ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

4 удивительных симптома стресса


Стресс является эпидемией нашего времени. 4 из 5 взрослых испытывают постоянные стрессовые ситуации в течение недели. Давление на работе, финансовая обеспокоенность, заботы о здоровье - все это является причиной стресса, причем мужчины подвержены стрессу больше чем женщины. Во время стрессовых ситуаций наши тела используют питательные вещества быстрее и интенсивнее, поэтому некоторые симптомы, ассоциированные с дефицитом определенных витаминов и минералов, могут указывать на возможный длительный стресс.
1 Трещины в уголках рта
Причиной трещин в уголках рта является нехватка витаминов группы В, а в особенности В6. Витамины группы В важны для нормальной работы нервной системы, а также для получения энергии из белков, жиров, углеводов, что мы потребляем. Витамины группы В расходуются интенсивнее в периоды стресса. Витамин В6 вовлечен в продукцию таких нейромедиаторов как серотонин и дофамин, - веществ, регулирующих настроение и мотивацию, а также мелатонин, что управляет сном. Отсюда проблемы со сном, настроением, мотивацией, когда стресс хронический. Источники витаминов группы В: морковь, курица, яйца, рыба, мясо, горох, шпинат, семечки подсолнуха, грецкие орехи, авокадо, бананы, бобы, брокколи, бурый рис, капуста, кукуруза и картофель.
2 Белые пятнышки на ногтях
Хотя белые пятнышки на ногтях часто ассоциируют с нехваткой кальция, они вообще-то указывают на недостаток другого минерала. Цинк очень важен для многих ферментативных процессов в организме, важен для работы иммунной системы, участвует в производстве гормонов, включая инсулин и половые гормоны. Запасы цинка быстро истощаются во время стресса, поэтому легко понять по появившимся белым пятнышкам на ногтях, когда начался стрессовый период. Цинк из растительной пищи менее биодоступен, чем из животной пищи, поэтому вегетарианцам необходимо включать в свой рацион цинк из биодобавок.Источники цинка: рыба, мясо, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, устрицы, крабы, сыр Чеддер.
3 Твердые пупырышки на руках и бедрах
Причина – недостаток витамина Е.Витамин Е это жирорастворимый антиоксидант, участвующий в процессах заживления. Низкий уровень витамина Е и omega-кислот может проявляется в виде твердых, возвышающихся пупырышек на внешней стороне рук и бедер. Причина этого явления в ненормальном росте кожи и называется фолликулярным кератозом. Источники витамина Е: масла холодного отжима, овощи с темно-зеленой листвой, орехи, семечки, овсяная каша, яйца, мясо.
4 Частые воспалительные заболевания горла
Причина – недостаток витамина А.Витамин А необходим для ночного видения, а также для здорового состояния и резистентности к инфекциям кожи и слизистых оболочек. Источники витамина А: печень животных, печень рыб, зеленые, красные, оранжевые и желтые фрукты. Пища, содержащая значительное количество витамина А - это абрикосы, спаржа, брокколи, морковь, персики, тыква.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
Скоро учиться будет не нужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет» на то... >>
Инопланетяне среди нас
Около 540 миллионов лет назад живые организмы на Земле существенно изменились: если раньше на планете доминировали простые... >>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы? В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь... >>
Как снизить давление без лекарств
При повышенном кровяном давлении консультация доктора необходима. Однако, также есть проверенные простые и безопасные способы... >>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный ген-корректирующий инструмент CRISPR... >>
РЕКЛАМА
Погода от Метеоновы - рекламные материалы
ФЭРФИЛД
16 декабря, воскресенье
2:00
+6°
Погода в Фэрфилде на 16  декабря, воскресенье. Ночь: пасмурно

Облачностьпасмурно Явлениябез осадков Давление765 Влажность77 ВетерС-В, 7 м/с Магнитные бури Вода+9
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
РЕКЛАМА