ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Все в твоей голове или как сбросить вес без диет


Диета — это не ответ на вопрос как потерять вес. Здесь вы узнаете, как похудеть без диет.
1. Постарайтесь заметить какие эмоции могут быть причиной вашего переедания
Один из важных шагов в изменении вашего пищевого поведения - это научиться регистрировать, как вы себя чувствуете. Находя время для осознания ваших истинных ощущений, вы можете нарушить вашу устоявшуюся привычку перекусить, когда вы чувствуете злобу, расстройство или грусть.
2. Избавьтесь от отвлекающих факторов, когда вы едите
Когда вы кушаете, постарайтесь избегать отвлекающих факторов, таких как просмотр телевизора или серфинг в сети. Воспринимайте процесс еды как возможность относиться к самому себе с честью и любовью.
3. Готовьте сами для себя
Сам процесс приготовления еды — это фундаментальный этап для вашего мозга и для вашего тела, что вы собираетесь поесть. Вид и аппетитные ароматы приготовленной вами еды запускают процессы выработки пищеварительных ферментов, что позволит пище лучше усвоиться, а вам – быстрее насытиться.
4. Полный рот – пустые руки
Эта мантра поможет отложить вам столовые приборы между пережевываниями пищи. Когда вы едите в спешке, у вашего тела нет времени на то, чтобы зарегистрировать сытость. Процесс передачи сигнала от вашего полного желудка в мозг требует времени. Поэтому мантра «полный рот-пустые руки» поможет вам замедлить процесс поглощения пищи до тех пор, пока это не станет вашей постоянной привычкой.
5. Уменьшите свою порцию за счет уменьшения размера тарелки
Оптическая иллюзия может сыграть роль в управлении размером вашей порции. Модное течение в использовании больших тарелок потворствует большему потреблению пищи. Выбирая меньшую тарелку, вы заставляете свой мозг не замечать меньшую порцию еды.
6. Разрушьте навязанные правила потребления пищи
Каждый сталкивался с давлением родителей, что нужно доедать всю еду на тарелке. Даже повзрослев, мы испытываем неудобство, когда остается еда в тарелке. Это вынуждает нас есть больше, чем нам нужно. Таким образом мы вредим себе, растягивая желудок. Заведите себе новое правило: не доедать еду на тарелке, если вы не хотите.
7. Найдите новые способы вознаграждения себя
Вознаграждения себя едой после тяжёлого трудового дня очень популярно у людей, заедающих эмоции. Придумайте себе другие способы вознаграждения себя, которые не вращаются вокруг еды. Как насчет ванны с благоухающими маслами или звонка другу для приятной беседы? От чего вы получаете удовольствие? Попробуйте вернуть этот вид деятельности свою жизнь.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их необходимо мыть... >>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки... >>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни. Согласно последнему исследованию, успешность может быть запрограммирована... >>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом без комаров... >>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот несколько советов... >>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны... >>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной жизни. Оказывается... >>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки могут быть позитивной... >>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте все это в сторону... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делат
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно наносить его каждые два... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. Это вторя часть материала... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
Скоро учиться будет не нужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет» на то... >>
Инопланетяне среди нас
Около 540 миллионов лет назад живые организмы на Земле существенно изменились: если раньше на планете доминировали простые... >>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы? В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь... >>
Как снизить давление без лекарств
При повышенном кровяном давлении консультация доктора необходима. Однако, также есть проверенные простые и безопасные способы... >>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный ген-корректирующий инструмент CRISPR... >>
Как сохранить мозг здоровым
Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для исследователей... >>
За двумя зайцами погонишься...
Многие знают миф про римского императора Юлия Цезаря, который мог делать 5 дел одновременно. Но помогает ли это в реальной... >>
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин». Сейчас очень популярна теория... >>
Грязнейшие вещи, которые вы трогаете каждый день
Сложно найти микробиолога, который не порекомендует не есть на стульчаке туалета. Каждый опасается подцепить фекальную инфекцию... >>
А выключен ли утюг?
Отпуск предназначен для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, но иногда это сделать не получается. Для большинства людей... >>
Веселье без похмелья: возможно?
Праздники? Праздники! праздники…. Предположительно от 75 до 80 процентов людей страдают похмельем даже после нескольких... >>
Романтический ужин: что добавит страсти?
Романтический ужин – это прекрасно, особенно когда вы решили приготовить что-то особенное. Какой же лучший рецепт для страсти?... >>
Ругаться полезно для здоровья
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или ошеломляюще негативному... >>
Кто умнее: кошки или собаки?
Наука теперь может ответить точно Они могут погрызть ваши ботинки, случайно написать на ковер, но как оказывается... >>
Все в твоей голове или как сбросить вес без диет
Диета — это не ответ на вопрос как потерять вес. Здесь вы узнаете, как похудеть без диет. 1. Постарайтесь заметить какие эмоции... >>
5 уловок, чтобы хорошо выспаться
Каждый, испытывавший даже легкую бессонницу, знает это неприятное чувство разбитости на следующий день... >>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ