ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Все в твоей голове или как сбросить вес без диет

Все в твоей голове или как сбросить вес без диет

Диета — это не ответ на вопрос как потерять вес. Здесь вы узнаете, как похудеть без диет.
1. Постарайтесь заметить какие эмоции могут быть причиной вашего переедания
Один из важных шагов в изменении вашего пищевого поведения - это научиться регистрировать, как вы себя чувствуете. Находя время для осознания ваших истинных ощущений, вы можете нарушить вашу устоявшуюся привычку перекусить, когда вы чувствуете злобу, расстройство или грусть.
2. Избавьтесь от отвлекающих факторов, когда вы едите
Когда вы кушаете, постарайтесь избегать отвлекающих факторов, таких как просмотр телевизора или серфинг в сети. Воспринимайте процесс еды как возможность относиться к самому себе с честью и любовью.
3. Готовьте сами для себя
Сам процесс приготовления еды — это фундаментальный этап для вашего мозга и для вашего тела, что вы собираетесь поесть. Вид и аппетитные ароматы приготовленной вами еды запускают процессы выработки пищеварительных ферментов, что позволит пище лучше усвоиться, а вам – быстрее насытиться.
4. Полный рот – пустые руки
Эта мантра поможет отложить вам столовые приборы между пережевываниями пищи. Когда вы едите в спешке, у вашего тела нет времени на то, чтобы зарегистрировать сытость. Процесс передачи сигнала от вашего полного желудка в мозг требует времени. Поэтому мантра «полный рот-пустые руки» поможет вам замедлить процесс поглощения пищи до тех пор, пока это не станет вашей постоянной привычкой.
5. Уменьшите свою порцию за счет уменьшения размера тарелки
Оптическая иллюзия может сыграть роль в управлении размером вашей порции. Модное течение в использовании больших тарелок потворствует большему потреблению пищи. Выбирая меньшую тарелку, вы заставляете свой мозг не замечать меньшую порцию еды.
6. Разрушьте навязанные правила потребления пищи
Каждый сталкивался с давлением родителей, что нужно доедать всю еду на тарелке. Даже повзрослев, мы испытываем неудобство, когда остается еда в тарелке. Это вынуждает нас есть больше, чем нам нужно. Таким образом мы вредим себе, растягивая желудок. Заведите себе новое правило: не доедать еду на тарелке, если вы не хотите.
7. Найдите новые способы вознаграждения себя
Вознаграждения себя едой после тяжёлого трудового дня очень популярно у людей, заедающих эмоции. Придумайте себе другие способы вознаграждения себя, которые не вращаются вокруг еды. Как насчет ванны с благоухающими маслами или звонка другу для приятной беседы? От чего вы получаете удовольствие? Попробуйте вернуть этот вид деятельности свою жизнь.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 2
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.Это...>>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной...>>
Вредно ли спать с мокрой головой?
Когда Вы принимаете душ на ночь, то, возможно, озадачивались вопросом: вредно ли ложиться спать с мокрыми...>>
Стойте в автобусе — и будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
Как заставить гостей думать, что у Вас дома чисто
Эти маленькие хитрости помогут вашему дому выглядеть аккуратным и чистым (даже если он, по-секрету, в...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?В недавно опубликованном исследовании была...>>
Как устоять соблазну фастфуда
Практически каждый из нас покупал себе порцию картошки фри, поддавшись влиянию ее запаха. Однако, в новом...>>
Как сохранить мозг здоровым
Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для...>>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот...>>
Ругаться полезно для здоровья.
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
7 советов как отрастить длинные и блестящие волосы
Вот было бы здорово, если бы волосы выглядели идеально каждый день! Есть несколько советов для каждодневного...>>
Как шум прибоя попадает в морскую раковину?
Многие люди ещё с детства помнят такой фокус – прикладывая морскую раковину к уху, можно услышать шум...>>
Веселье без похмелья: возможно?
Праздники? Праздники! праздники…. Предположительно от 75 до 80 процентов людей страдают похмельем даже после...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
Как спокойно путешествовать с домашним питомцем
Если у вас появилась необходимость в путешествии с кошкой или собакой, прочтите наши рекомендации, о том,...>>
4 удивительных симптома стресса
Стресс является эпидемией нашего времени. 4 из 5 взрослых испытывают постоянные стрессовые ситуации в...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ