ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как сохранить мозг здоровым


Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для исследователей, также как продолжается изучение таких опустошающих заболеваний как Болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона, которые трудно поддаются эффективному лечению. Однако, научное сообщество произвело ошеломляющие прорывы в эти несколько лет. Например, стлало известно, что нейровоспаление — или воспаление нервной ткани — это то, что разрушает человеческий мозг и играет большую роль в развитии Болезни Альцгеймера. Применимо к другим память-стирающим заболеваниям, воспаление нервной ткани это как «лесной пожар». Амилоидные бляшки, которые ранее признавались ответственными за заболевание, здесь играют лишь роль «спичек», то есть провоцируют развитие процесса.
Хорошая новость заключается в том, что есть доказанные способы, которые могут уменьшить воспаление в нервной ткани и поддержать здоровье мозга. Это простые и быстро исполнимые мероприятия.
1. Сон
Рекомендуется спать не менее 8 часов сутки. Если у Вас не получается это сделать в течение ночи, тогда может помочь дневной сон.
2. Управление стрессом
Не позволяйте стрессовой ситуации ошеломлять себя.
3. Взаимодействие
Оставайтесь социальными. Одиночество — это фактор стресса.
4. Упражнения
Физические упражнения позволяют устранить воспаление и бляшки из мозга. Также упражнения способствуют рождению новых нервных клеток в Гиппокампе.
5. Изучайте что-то новое
Чем большее количество синапсов Вы сможете создать, тем дольше Вы их будете терять.
6. Диета
Средиземноморская диета с большим количеством фруктов, овощей, оливкового масла, цельных зерен и нечастого потребления протеинов - это лучшее для вашего мозга.
Очень важно то, что Вы можете сделать сейчас, потому как выбор, который Вы делаете сейчас, определяет то, как Вы будете чувствовать себя в будущем.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин». Сейчас очень популярна теория... >>
Грязнейшие вещи, которые вы трогаете каждый день
Сложно найти микробиолога, который не порекомендует не есть на стульчаке туалета. Каждый опасается подцепить фекальную инфекцию... >>
А выключен ли утюг?
Отпуск предназначен для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, но иногда это сделать не получается. Для большинства людей... >>
Веселье без похмелья: возможно?
Праздники? Праздники! праздники…. Предположительно от 75 до 80 процентов людей страдают похмельем даже после нескольких... >>
Романтический ужин: что добавит страсти?
Романтический ужин – это прекрасно, особенно когда вы решили приготовить что-то особенное. Какой же лучший рецепт для страсти?... >>
Ругаться полезно для здоровья
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или ошеломляюще негативному... >>
РЕКЛАМА
Погода от Метеоновы - рекламные материалы
СИЭТЛ
17 июля, вторник
23:00
+16°
Погода в Сиэтле на 23:00. Облачность: 50%, явления: Нет

Облачность50% ЯвленияНет Давление751 Влажность82 ВетерЮ-З, 4 м/с Магнитные бури Вода+17
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
РЕКЛАМА