ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как сохранить мозг здоровым


Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для исследователей, также как продолжается изучение таких опустошающих заболеваний как Болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона, которые трудно поддаются эффективному лечению. Однако, научное сообщество произвело ошеломляющие прорывы в эти несколько лет. Например, стлало известно, что нейровоспаление — или воспаление нервной ткани — это то, что разрушает человеческий мозг и играет большую роль в развитии Болезни Альцгеймера. Применимо к другим память-стирающим заболеваниям, воспаление нервной ткани это как «лесной пожар». Амилоидные бляшки, которые ранее признавались ответственными за заболевание, здесь играют лишь роль «спичек», то есть провоцируют развитие процесса.
Хорошая новость заключается в том, что есть доказанные способы, которые могут уменьшить воспаление в нервной ткани и поддержать здоровье мозга. Это простые и быстро исполнимые мероприятия.
1. Сон
Рекомендуется спать не менее 8 часов сутки. Если у Вас не получается это сделать в течение ночи, тогда может помочь дневной сон.
2. Управление стрессом
Не позволяйте стрессовой ситуации ошеломлять себя.
3. Взаимодействие
Оставайтесь социальными. Одиночество — это фактор стресса.
4. Упражнения
Физические упражнения позволяют устранить воспаление и бляшки из мозга. Также упражнения способствуют рождению новых нервных клеток в Гиппокампе.
5. Изучайте что-то новое
Чем большее количество синапсов Вы сможете создать, тем дольше Вы их будете терять.
6. Диета
Средиземноморская диета с большим количеством фруктов, овощей, оливкового масла, цельных зерен и нечастого потребления протеинов - это лучшее для вашего мозга.
Очень важно то, что Вы можете сделать сейчас, потому как выбор, который Вы делаете сейчас, определяет то, как Вы будете чувствовать себя в будущем.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли комнатные растения очищают воздух
Растения играют существенную роль в жизни человека. Путем фотосинтеза они преобразуют углекислый газ, который мы выдыхаем... >>
Привычки, которые Вас старят
Многие хотят остановить процесс старения, но не хотят использовать косметологические инъекции. Описываемые ниже привычки невольно... >>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их необходимо мыть... >>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки... >>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни. Согласно последнему исследованию, успешность может быть запрограммирована... >>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом без комаров... >>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот несколько советов... >>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны... >>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной жизни. Оказывается... >>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки могут быть позитивной... >>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте все это в сторону... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делат
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно наносить его каждые два... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. Это вторя часть материала... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

КОНТАКТЫ