ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как сохранить мозг здоровым


Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для исследователей, также как продолжается изучение таких опустошающих заболеваний как Болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона, которые трудно поддаются эффективному лечению. Однако, научное сообщество произвело ошеломляющие прорывы в эти несколько лет. Например, стлало известно, что нейровоспаление — или воспаление нервной ткани — это то, что разрушает человеческий мозг и играет большую роль в развитии Болезни Альцгеймера. Применимо к другим память-стирающим заболеваниям, воспаление нервной ткани это как «лесной пожар». Амилоидные бляшки, которые ранее признавались ответственными за заболевание, здесь играют лишь роль «спичек», то есть провоцируют развитие процесса.
Хорошая новость заключается в том, что есть доказанные способы, которые могут уменьшить воспаление в нервной ткани и поддержать здоровье мозга. Это простые и быстро исполнимые мероприятия.
1. Сон
Рекомендуется спать не менее 8 часов сутки. Если у Вас не получается это сделать в течение ночи, тогда может помочь дневной сон.
2. Управление стрессом
Не позволяйте стрессовой ситуации ошеломлять себя.
3. Взаимодействие
Оставайтесь социальными. Одиночество — это фактор стресса.
4. Упражнения
Физические упражнения позволяют устранить воспаление и бляшки из мозга. Также упражнения способствуют рождению новых нервных клеток в Гиппокампе.
5. Изучайте что-то новое
Чем большее количество синапсов Вы сможете создать, тем дольше Вы их будете терять.
6. Диета
Средиземноморская диета с большим количеством фруктов, овощей, оливкового масла, цельных зерен и нечастого потребления протеинов - это лучшее для вашего мозга.
Очень важно то, что Вы можете сделать сейчас, потому как выбор, который Вы делаете сейчас, определяет то, как Вы будете чувствовать себя в будущем.

РЕКЛАМА
Погода от Метеоновы - рекламные материалы
СИЭТЛ
27 мая, воскресенье
5:00
+11°
Погода в Сиэтле на 5:00. Облачность: 20-30%, явления: Нет

Облачность20-30% ЯвленияНет Давление756 Влажность82 ВетерС-В, 3 м/с Магнитные бури Вода+13
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
РЕКЛАМА