ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Для чего нужны шторы?

Для чего нужны шторы?

Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?
В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь между едва теплящимся светом в спальне во время сна и развитием депрессии среди людей старшей возрастной группы. Было установлено, что спать в полной темноте - идеально не только для качества сна, но также и для психического здоровья человека.
Создание полной темноты в спальне ночью - это верный способ для предупреждения развития депрессии.
В ходе исследования измерялся уровень света ночью в спальнях у 863 японцев старшей возрастной группы. У изголовий кроватей испытуемых были установлены устройства, которые считывали уровень освещенности. Устройства были установлены таким образом, чтобы максимально корректно оценить количество света, которому подвергался испытуемый во время сна. Также, испытуемые вели дневники о качестве их сна и проходили различные опросы на развитие депрессии в течение двух лет.
Исследователи нашли корреляцию между развитием депрессии и светом в ночное время. Люди, которые ночью подвергались освещению с интенсивностью более 5 люкс, были более предрасположены к развитию симптомов депрессии по сравнению с теми, кто спал в полной темноте. На заметку, 10 люкс — это примерно эквивалентно свету от свечи на расстоянии вытянутой руки.
Точно не было установлено, сколько времени человеку нужно подвергаться воздействию света ночью, чтобы развились симптомы депрессии. Однако, предшествующее исследование на хомяках показало, что достаточно 5 люкс в течение 4 недель.
Но все еще до конца не ясно, как именно свет связан с развитием депрессии. Возможно, свет провоцирует поверхностный сон. Также, свет ночью может «сбивать с толку» внутренние часы организма и ослаблять выработку мелатонина, гормона сна, который выделяется в темноте.
Пока исследование было сфокусировано только на старшей возрастной группе, но ученые предупреждают, что у молодых людей эффект может быть более выраженным, потому как глаза молодых людей более чувствительны и могут регистрировать больше света. К примеру, чувствительность рецепторов глаза к свету у 70-летних составляет 20% от восприимчивости глаза к свету у подростков.
Таким образом, отправляясь ко сну, хорошей идеей будет погасить или закрыть столько источников света, сколько возможно, вне зависимости от возраста.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
Почему похмелье с возрастом становится тяжелее?
Во времена бурной молодости вы могли выпить столько пива, что им можно было напоить небольшую ирландскую...>>
Как избавиться от запаха чеснока изо рта?
Некоторые вкусные блюда в обязательном порядке содержат чеснок или лук, однако, неприятные запахи после их...>>
Научный факт: бабушки важны и полезны для семьи
«Эффект бабушки» — это не просто доброе словосочетание, а научный феномен. Его даже изучают! Давно известно,...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Какие продукты можно хранить десятилетиями?
У многих в доме есть «неприкосновенный запас». Причина у каждого своя: кто-то создает его на период дачной...>>
У зелёного чая обнаружили неожиданную пользу
И зелёный, и чёрный чай получают из листьев одного и того же чайного куста, однако различными способами....>>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни.Согласно последнему исследованию, успешность может быть...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Как продлить молодость и отодвинуть старость?
Биологический возраст человека часто не совпадает с ментальным: мироощущение может быть таким, что человек...>>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте...>>
Привычки, которые Вас старят
Многие хотят остановить процесс старения, но не хотят использовать косметологические инъекции. Описываемые...>>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот...>>
Почему полнолуние привлекает самоубийц?
Полнолуние наблюдается один раз в 29,53 дней, или примерно раз в месяц. Оно происходит, когда луна полностью...>>
Почему при высокой влажности жара переносится тяжелее?
Слушая прогноз погоды, заглядывая на погодный сайт, людей мало интересует влажность. А этот...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Ушные палочки: польза или вред?
На любой упаковке палочек написано: «Не вставляйте ушные палочки в ушной канал». Спросите об этом любого...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
«Токсичные» новости опасны для здоровья
Неоднократно проведенные опросы и исследования показали, что во время пандемии COVID−19 у многих людей вырос...>>
Психологи подсказали как улучшить сон во время стресса
Люди, имеющие проблемы со сном на фоне сильного стресса и переживаний происходящих событий, должны...>>
Простые способы употреблять меньше сладкого
Эксперты утверждают, что именно сахар, а не жиры, является ответственным за ожирение. Диетологи предлагают...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ