ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Еда для здоровья сердца. Часть 1

Еда для здоровья сердца. Часть 1



Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.

Оливки
Оливковое масло уже давно зарекомендовало себя как полезное для сердца, однако сами оливки - также хороший выбор. Они содержат полезные жиры, антиоксиданты и, как все ферментированные продукты, пробиотики. В работе исследователей из Португалии было установлено, что оливки обладают противовоспалительным и противомикробным эффектом. Только держите в уме, что консервированные оливки обычно соленые, поэтому необходимо контролировать потребляемое количество.

Клубника
В этой природной сладости содержится большое количество антоцианина. Это подтип флавоноидов, который, как указывают исследователи, особенно полезен для сердца. В 2013 году, исследования проведенное на 93000 женщин, показало, что те из них, которые употребляли 3 или более порций клубники или черники по половине чашки каждую неделю, подвергались меньшему риску сердечных приступов. Женщины, которые съедали больше всех ягод, меньше других страдали от сердечных приступов. Клубника также богата фиброволокнами, которые позволяют вам есть меньше, а также содержит поддерживающий иммунитет витамин С.

Кофе
Любителей кофе порадовали хорошими новостями в 2015 году. В прошлом считалось, что люди должны сокращать потребление кофе, но последние исследования показывают, что есть определенная польза для здоровья если вы пьете пару чашечек кофе с утра. Исследователи сообщают, что люди, которые пьют меньше 4-х чашек кофе в день, подвержены меньшему риску преждевременной смерти от разных причин, включая заболевания сердца. Было обнаружено, что аналогичный эффект получается независимо употребляется кофе с кофеином или без. Кофе – это сложный напиток с большим количеством компонентов, и исследователи до сих пор пытаются выяснить, какой из них ответственен за эту пользу. Уже сейчас кофе без сливок и сахара может быть частью здоровой диеты.

Вино
Переворот! Исследование, проведенное в октябре 2015 года, показало, что потребление одного бокала красного вина вечером приводит к улучшению уровня «хорошего» холестерина, лучшему сну и снижению факторов кардиометаболических рисков. Вместе с тем, для людей, которые любят выпить, вино, возможно, главный фактор хронических заболеваний. Исследование, проведенное на женщинах, которые употребляли не более 1,5 бокалов в день, показало, что они имели меньший риск инсульта по сравнению с женщинами, которые никогда не пили. Не только бокал вина, но и стопка крепкого алкоголя одинаково полезны для сердца. Но как со всем приятным, нужно знать меру.

Продолжение можно прочитать здесь.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Растение отпугивает комаров не хуже репеллентов
Котовник кошачий, или кошачья мята, содержит до 3 % эфирного масла, которое обуславливает сильный...>>
Почему при высокой влажности жара переносится тяжелее?
Слушая прогноз погоды, заглядывая на погодный сайт, людей мало интересует влажность. А этот...>>
Может ли рассол вылечить похмелье?
Здесь мы расскажем все о том, что нужно знать перед тем, как залпом выпить рассол из банки в...>>
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
Как помочь домашнему питомцу в аномальную жару?
От аномально жаркой погоды страдает живой мир, в том числе и домашние питомцы. Эксперты советуют...>>
Как снизить уровень холестерина: факты и домыслы
Холестерин - это воскоподобное жирное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего тела. Холестерин...>>
Как заставить гостей думать, что у Вас дома чисто
Эти маленькие хитрости помогут вашему дому выглядеть аккуратным и чистым (даже если он, по-секрету, в...>>
Как спокойно путешествовать с домашним питомцем
Если у вас появилась необходимость в путешествии с кошкой или собакой, прочтите наши рекомендации, о том,...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Как продлить молодость и отодвинуть старость?
Биологический возраст человека часто не совпадает с ментальным: мироощущение может быть таким, что человек...>>
Чем лечить потрескавшиеся губы?
В Интернете вы можете найти множество «теорий заговоров» относительно бальзамов для губ, некоторые из них...>>
Почему люди мёрзнут по-разному?
Давно подмечено, что люди по-разному реагируют на холод: в одинаковых условиях кто-то буквально дрожит от...>>
Кому мороз нестрашен?
Европейские генетики открыли мутацию в гене, блокирующую выработку одного белка, что обуславливает особенное...>>
У зелёного чая обнаружили неожиданную пользу
И зелёный, и чёрный чай получают из листьев одного и того же чайного куста, однако различными способами....>>
Почему в ненастье хочется спать?
Исследования доказывают, что смена погоды редко влияет на здоровый организм. Однако, если человек входит в...>>
Так ли плохо есть одно и тоже каждый день?
Планирование ежедневного меню, а также приготовление пищи – это большая проблема, особенно в рабочие дни....>>
Почему полнолуние привлекает самоубийц?
Полнолуние наблюдается один раз в 29,53 дней, или примерно раз в месяц. Оно происходит, когда луна полностью...>>
Чем полезна тыква?
Тыква не случайно в последнее время становится все более популярной: в ней содержится множество полезных для...>>
Как не простыть в офисе под кондиционером?
В связи с явно заметным изменением климата уже невозможно представить современный офис или жильё без...>>
Почему звёзды не падают?
Что мы увидим, если посмотрим вверх? Потолок, если мы дома, или небо, если мы на улице. А что такое «низ»?...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ