ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Еда для здоровья сердца. Часть 2

Еда для здоровья сердца. Часть 2

Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.
Это вторя часть материала. Первую часть читайте здесь.

Яйца
Удивлены? Яйца обычно находится в писке нерекомендуемых продуктов у людей с высоким уровнем холестерина. Но теперь эксперты заявляют, что яичные белки и желтки облегчают усвоение жирорастворимых питательных веществ. Яйца - также хороший источник каротиноидов: лютеина и зеаксантина, которые защищают от оксидативного стресса и воспаления. Яйца не повредят вашему здоровью, если употреблять их в меру, в том числе на завтрак.

Черника
Черника богата полезными для сердца антоцианинами. В 2014 году был установлен факт существенного снижении кровяного давления у людей, которые употребляли одну чашку черники каждый день. То же исследование показало, что концентрация оксида азота – вещества расслабляющего сосуды и препятствующего нарастанию бляшек, - была на 50% выше среди людей, кто ел чернику.

Сардины
Эти крошечные блестящие рыбки богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья, благодаря снижению воспаления. Сардины также в меньшей степени загрязнены в сравнении с другой рыбой, потому что находятся в нижней части пищевой цепи. Они являются богатым источником витамина В12, который трудно получить в чистом виде, но который очень важен в поддержании работы нервной системы, здоровья клеток крови и регенерации ДНК. Сардины также богаты кальцием и железом. Предпочтительно употреблять консервы в оливковом масле.

Сыр Тофу
Для тех, кто употребляет белок неживотного происхождения, сыр Тофу очень хорошо подходит. Тофу сочетает сытность и пользу для сердца. Тофу содержит изофлавоны, которые полезны для здоровья сердца и защищают от рака. Последние исследования связывают Тофу с уменьшением риска воспалений.

Грецкие орехи
В проведенном в 2015 году исследовании было обнаружено, что ежедневное употребление горсти грецких орехов приводит к улучшению пищеварения, здоровья сосудов и уменьшению уровня «плохого» холестерина всего через 6 месяцев. Это связано, по всей видимости, с тем, что грецкие орехи представляют собой хороший источник жирных кислот и витамина Е, что предотвращает закупорку сосудов. Одна чашка неочищенных грецких орехов содержит около 7 гр фиброволокон, которые быстро насыщают и улучшают пищеварение.

Свиная вырезка
Это постное и полезное для сердца, также как куриные грудки, мясо является отличным источником витаминов группы В и цинка. При покупке лучше отдавать предпочтение органической свинине ввиду общепринятого применения антибиотиков в фермерстве. Так как свинина — это разновидность красного мяса, необходимо контролировать количество потребления. На один раз идеальной будет порция свиной вырезки размером с колоду карт.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
Что нас ждёт в ближайшем будущем?
Нагнетание по поводу последствий от климатического кризиса, возможного столкновения с астероидом, взрыва...>>
Кудрявая шевелюра хорошо защищает от солнечного удара
Учёные с помощью экспериментов показали, что волосы помогают поддерживать нормальную температуру головы даже...>>
Как избавиться от запаха чеснока изо рта?
Некоторые вкусные блюда в обязательном порядке содержат чеснок или лук, однако, неприятные запахи после их...>>
Почему в ненастье хочется спать?
Исследования доказывают, что смена погоды редко влияет на здоровый организм. Однако, если человек входит в...>>
Как купить правильный арбуз без нитратов?
Покупателям при выборе арбуза стоит учитывать несколько факторов. Обязательно нужно обратить внимание на...>>
Какое время - лучшее для сна?
«Каждый час сна до полуночи стоит двух часов после полуночи». Возможно, ваши дедушки и бабушки следовали...>>
Как снизить уровень холестерина: факты и домыслы
Холестерин - это воскоподобное жирное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего тела. Холестерин...>>
Как помочь домашнему питомцу в аномальную жару?
От аномально жаркой погоды страдает живой мир, в том числе и домашние питомцы. Эксперты советуют...>>
Люди смогут отращивать конечности
Люди смогут однажды получить возможность отращивать части своих тел,благодаря ДНК-переключателю, который...>>
Научный факт: бабушки важны и полезны для семьи
«Эффект бабушки» — это не просто доброе словосочетание, а научный феномен. Его даже изучают! Давно известно,...>>
Вредно ли спать с мокрой головой?
Когда Вы принимаете душ на ночь, то, возможно, озадачивались вопросом: вредно ли ложиться спать с мокрыми...>>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Как продлить молодость и отодвинуть старость?
Биологический возраст человека часто не совпадает с ментальным: мироощущение может быть таким, что человек...>>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте...>>
Почему глазам не страшен мороз?
Когда ударяет мороз мы спешим надеть варежки, чтобы не обморозить руки, и завязать шарф повыше, чтобы...>>
Чем лечить потрескавшиеся губы?
В Интернете вы можете найти множество «теорий заговоров» относительно бальзамов для губ, некоторые из них...>>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот...>>
Почему при высокой влажности жара переносится тяжелее?
Слушая прогноз погоды, заглядывая на погодный сайт, людей мало интересует влажность. А этот...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ