ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1


Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с вашими ежедневными привычками, которые приводят к подавлению здоровья кишечника и дисбалансу кишечной флоры.
Сейчас в СМИ очень популярны темы о здоровье кишечника, и это неспроста. Микроорганизмы в нашем кишечнике секретируют все необходимые вещества для здоровья тела и ума. Учеными подсчитано, что в кишечнике человека примерно 100 триллионов различных бактерий, собирательно известных как микробиом или микробиота, и очень важно поддерживать их здоровый баланс. Многие из нас слышали, что антибиотики не очень хорошо влияют на здоровье кишечника, так как они, помимо разрушения «плохих» бактерий, убивают еще и «хорошие», что ведет к развитию кандидоза. К нарушению здоровья кишечника могут вести кажущиеся невинными ежедневные привычки.
Стаканчик спиртного на ночь
Недавние исследования показали, что крепкий алкоголь вреден для здоровья кишечника, но в то же время, красное вино может быть полезным. Благоприятное влияние красного вина сводится к наличию в нем полифенолов - антиоксидантов, которые играют важную роль в поддержании разнообразия мокробиоты. Также утверждается, что вино лучше, чем просто виноградный сок.
Полуночный перекус
Частые перекусы неблагоприятно сказывается микробиоте. Особенно вредны перекусы ночью. Определенные виды микробов активизируются только ночью, и эти микробы ответственны за «приведение в порядок» слизистой кишечника.
«Немолочное» молоко
Если, ввиду вздутия и, как следствие, абдоминальной боли, вы сокращаете употребление обычного молока в пользу напитков из орехов, возможно вам будет не лишним проверить этикетку этого «здорового» молока перед тем, как налить его в свою кашу. Многие такие продукты содержат эмульгаторы - вещества, препятствующие расщеплению. Результаты некоторых исследований показывают, что эмульгаторы — это плохая новость для вашего кишечника. Они действуют так, как если бы вы добавили мыла в кишечник.
Ополаскиватель для рта
Нас подталкивают использовать антибактериальные ополаскиватели для полости рта при решении проблем с несвежим дыханием и для здоровья зубов. Но широко разрекламированные ополаскиватели вредят флоре полости рта, и они даже не очень хороши для зубов, согласно заявлениям стоматологов, которые утверждают, что от проблем с кариесом может помочь только хорошо сбалансированная флора. Если флора полости рта разбалансирована, то велика вероятность, что микробиота кишечника также разбалансирована, потому как микрофлора рта и кишечника тесно связаны. Вместо антибактериальных ополаскивателей используйте соленую воду для предотвращения развития воспалительных бактерий. Употребление зеленого чая - очень хороший способ уменьшить несвежее дыхание. Так как в большинстве случаев несвежее дыхание вызвано чрезмерным ростом патогенной флоры во рту, рекомендован также отказ от курения и алкоголя, которые оба истощают здоровую флору полости рта.
Работа за столом
Это не секрет, что сидение сгорбившись над столом целый день напротив монитора плохо для осанки и повышает уровень стресса. Но знали ли вы, что это приводит к СРК (синдром раздраженного кишечника) и к другим проблемам с кишечником? Некоторые умудряются просиживать до 12 часов в день за столом, но вам необходимо движение для того, чтобы в кишечнике процветали «хорошие» бактерии. Во время движения образуются короткие цепи жирных кислот, которые поддерживают оболочку кишечника в здоровом состоянии. Рекомендуется один раз в час проводить несколько минут в движении, к примеру, пользоваться лестницей вместо лифта.
Продолжение читайте во второй части.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин». Сейчас очень популярна теория... >>
Грязнейшие вещи, которые вы трогаете каждый день
Сложно найти микробиолога, который не порекомендует не есть на стульчаке туалета. Каждый опасается подцепить фекальную инфекцию... >>
А выключен ли утюг?
Отпуск предназначен для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, но иногда это сделать не получается. Для большинства людей... >>
Веселье без похмелья: возможно?
Праздники? Праздники! праздники…. Предположительно от 75 до 80 процентов людей страдают похмельем даже после нескольких... >>
Романтический ужин: что добавит страсти?
Романтический ужин – это прекрасно, особенно когда вы решили приготовить что-то особенное. Какой же лучший рецепт для страсти?... >>
Ругаться полезно для здоровья
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или ошеломляюще негативному... >>
РЕКЛАМА
Погода от Метеоновы - рекламные материалы
МОСКВА
14 августа, вторник
21:00
+18°
Погода в Москве на 21:00. Облачность: Нет, явления: Нет

ОблачностьНет ЯвленияНет Давление747 Влажность59 Ветерштиль Магнитные бури Вода+20
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
РЕКЛАМА