ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1


Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с вашими ежедневными привычками, которые приводят к подавлению здоровья кишечника и дисбалансу кишечной флоры.
Сейчас в СМИ очень популярны темы о здоровье кишечника, и это неспроста. Микроорганизмы в нашем кишечнике секретируют все необходимые вещества для здоровья тела и ума. Учеными подсчитано, что в кишечнике человека примерно 100 триллионов различных бактерий, собирательно известных как микробиом или микробиота, и очень важно поддерживать их здоровый баланс. Многие из нас слышали, что антибиотики не очень хорошо влияют на здоровье кишечника, так как они, помимо разрушения «плохих» бактерий, убивают еще и «хорошие», что ведет к развитию кандидоза. К нарушению здоровья кишечника могут вести кажущиеся невинными ежедневные привычки.
Стаканчик спиртного на ночь
Недавние исследования показали, что крепкий алкоголь вреден для здоровья кишечника, но в то же время, красное вино может быть полезным. Благоприятное влияние красного вина сводится к наличию в нем полифенолов - антиоксидантов, которые играют важную роль в поддержании разнообразия мокробиоты. Также утверждается, что вино лучше, чем просто виноградный сок.
Полуночный перекус
Частые перекусы неблагоприятно сказывается микробиоте. Особенно вредны перекусы ночью. Определенные виды микробов активизируются только ночью, и эти микробы ответственны за «приведение в порядок» слизистой кишечника.
«Немолочное» молоко
Если, ввиду вздутия и, как следствие, абдоминальной боли, вы сокращаете употребление обычного молока в пользу напитков из орехов, возможно вам будет не лишним проверить этикетку этого «здорового» молока перед тем, как налить его в свою кашу. Многие такие продукты содержат эмульгаторы - вещества, препятствующие расщеплению. Результаты некоторых исследований показывают, что эмульгаторы — это плохая новость для вашего кишечника. Они действуют так, как если бы вы добавили мыла в кишечник.
Ополаскиватель для рта
Нас подталкивают использовать антибактериальные ополаскиватели для полости рта при решении проблем с несвежим дыханием и для здоровья зубов. Но широко разрекламированные ополаскиватели вредят флоре полости рта, и они даже не очень хороши для зубов, согласно заявлениям стоматологов, которые утверждают, что от проблем с кариесом может помочь только хорошо сбалансированная флора. Если флора полости рта разбалансирована, то велика вероятность, что микробиота кишечника также разбалансирована, потому как микрофлора рта и кишечника тесно связаны. Вместо антибактериальных ополаскивателей используйте соленую воду для предотвращения развития воспалительных бактерий. Употребление зеленого чая - очень хороший способ уменьшить несвежее дыхание. Так как в большинстве случаев несвежее дыхание вызвано чрезмерным ростом патогенной флоры во рту, рекомендован также отказ от курения и алкоголя, которые оба истощают здоровую флору полости рта.
Работа за столом
Это не секрет, что сидение сгорбившись над столом целый день напротив монитора плохо для осанки и повышает уровень стресса. Но знали ли вы, что это приводит к СРК (синдром раздраженного кишечника) и к другим проблемам с кишечником? Некоторые умудряются просиживать до 12 часов в день за столом, но вам необходимо движение для того, чтобы в кишечнике процветали «хорошие» бактерии. Во время движения образуются короткие цепи жирных кислот, которые поддерживают оболочку кишечника в здоровом состоянии. Рекомендуется один раз в час проводить несколько минут в движении, к примеру, пользоваться лестницей вместо лифта.
Продолжение читайте во второй части.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Как снизить давление без лекарств
При повышенном кровяном давлении консультация доктора необходима. Однако, также есть проверенные простые и безопасные способы... >>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный ген-корректирующий инструмент CRISPR... >>
Как сохранить мозг здоровым
Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для исследователей... >>
За двумя зайцами погонишься...
Многие знают миф про римского императора Юлия Цезаря, который мог делать 5 дел одновременно. Но помогает ли это в реальной... >>
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин». Сейчас очень популярна теория... >>
Грязнейшие вещи, которые вы трогаете каждый день
Сложно найти микробиолога, который не порекомендует не есть на стульчаке туалета. Каждый опасается подцепить фекальную инфекцию... >>
РЕКЛАМА
Погода от Метеоновы - рекламные материалы
СОФИЯ
18 октября, четверг
18:00
+21°
Погода в Софии на 18:00. Облачность: 70-80%, явления: Нет

Облачность70-80% ЯвленияНет Давление710 Влажность37 ВетерВст, 2 м/с Магнитные бури Вода+19
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
РЕКЛАМА