Лесная терапия полезна для сердца и нервной системы

     Уже давно доказанный факт, что прогулки на свежем воздухе улучшают самочувствие и эмоциональную стабильность людей, более того, они укрепляют иммунную систему, снижают стресс. Теперь ещё выяснилось, что японская практика «лесной терапии», предполагающая осознанное времяпровождение в лесу, способна снижать кровяное давление и бороться с воспалениями в организме. Идея о целительной силе природы не нова. В Японии она оформилась в официальную практику под названием «синрин-йоку», что можно перевести как «искусство гулять в лесу». Это не просто прогулка на свежем воздухе, а осознанное погружение в атмосферу леса с помощью всех органов чувств: от глубокого дыхания до восприятия звуков, запахов, окружающего вида.

     

     Ранее научные работы сосредотачивались на психологических преимуществах синрин-йоку. В этот раз специалисты изучили терапевтическое воздействие. Попытку ответить на эти вопросы предприняли исследователи из Токийского университета. Их заинтересовало влияние «лесной терапии» на физиологические параметры здоровья, в особенности у людей, страдающих хроническими заболеваниями. Поэтому в эксперименте приняли участие 36 гипертоников в возрасте от 60 до 80 лет.

Участники были разделены на две группы. Первая провела 3 дня и 2 ночи в национальном парке. Ежедневно они 3 часа ходили пешком по лесным тропам и проводили групповые медитации продолжительностью в час. В программу также входили ежедневные занятия цигун и чайная церемония. Как итог, участники настроились на состояние осознанности и смогли глубже прочувствовать синрин-йоку.

     Вторая группа в это время продолжила пребывать в городе. Их программа включала прогулки по близлежащим улицам, участие в медитативных практиках и соблюдение аналогичного режима питания и сна. Исследователи постарались максимально устранить возможные внешние раздражители: участникам запретили использование электронных устройств, курение, употребление алкогольных напитков и кофе.

     Перед началом и после завершения эксперимента исследователи измерили ключевые показатели здоровья у всех участников: сердечный ритм, давление и концентрацию С-реактивного белка, который является значимым индикатором воспалительных процессов. Полученные данные произвели сильное впечатление. У «лесной» группы медики отметили заметное повышение показателей кровяного давления и уменьшение концентрации С-реактивного белка в сравнении с «городской». Помимо физиологических изменений, участники первой группы отметили позитивные изменения в психоэмоциональном состоянии.

     Японские учёные утверждают, что «лесная терапия» – это доступный и эффективный метод для улучшения состояния здоровья людей: природная среда оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему и способствует более стабильной работе сердца и сосудов. Но не все эксперты согласны с заключением эксперимента. Изучение проводилось на ограниченной выборке, включавшей гипертоников в возрасте от 60 до 80 лет. В связи с этим, полученные данные нельзя безоговорочно распространять на всех. Пока не установлено, проявятся ли аналогичные эффекты у более молодых людей, страдающих гипертонией. Научная работа опубликована в журнале Frontiers in Public Health, сообщает портал о науке Scienty.