ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

4 удивительных симптома стресса

4 удивительных симптома стресса

Стресс является эпидемией нашего времени. 4 из 5 взрослых испытывают постоянные стрессовые ситуации в течение недели. Давление на работе, финансовая обеспокоенность, заботы о здоровье - все это является причиной стресса, причем мужчины подвержены стрессу больше чем женщины. Во время стрессовых ситуаций наши тела используют питательные вещества быстрее и интенсивнее, поэтому некоторые симптомы, ассоциированные с дефицитом определенных витаминов и минералов, могут указывать на возможный длительный стресс.
1 Трещины в уголках рта
Причиной трещин в уголках рта является нехватка витаминов группы В, а в особенности В6. Витамины группы В важны для нормальной работы нервной системы, а также для получения энергии из белков, жиров, углеводов, что мы потребляем. Витамины группы В расходуются интенсивнее в периоды стресса. Витамин В6 вовлечен в продукцию таких нейромедиаторов как серотонин и дофамин, - веществ, регулирующих настроение и мотивацию, а также мелатонин, что управляет сном. Отсюда проблемы со сном, настроением, мотивацией, когда стресс хронический. Источники витаминов группы В: морковь, курица, яйца, рыба, мясо, горох, шпинат, семечки подсолнуха, грецкие орехи, авокадо, бананы, бобы, брокколи, бурый рис, капуста, кукуруза и картофель.
2 Белые пятнышки на ногтях
Хотя белые пятнышки на ногтях часто ассоциируют с нехваткой кальция, они вообще-то указывают на недостаток другого минерала. Цинк очень важен для многих ферментативных процессов в организме, важен для работы иммунной системы, участвует в производстве гормонов, включая инсулин и половые гормоны. Запасы цинка быстро истощаются во время стресса, поэтому легко понять по появившимся белым пятнышкам на ногтях, когда начался стрессовый период. Цинк из растительной пищи менее биодоступен, чем из животной пищи, поэтому вегетарианцам необходимо включать в свой рацион цинк из биодобавок.Источники цинка: рыба, мясо, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, устрицы, крабы, сыр Чеддер.
3 Твердые пупырышки на руках и бедрах
Причина – недостаток витамина Е.Витамин Е это жирорастворимый антиоксидант, участвующий в процессах заживления. Низкий уровень витамина Е и omega-кислот может проявляется в виде твердых, возвышающихся пупырышек на внешней стороне рук и бедер. Причина этого явления в ненормальном росте кожи и называется фолликулярным кератозом. Источники витамина Е: масла холодного отжима, овощи с темно-зеленой листвой, орехи, семечки, овсяная каша, яйца, мясо.
4 Частые воспалительные заболевания горла
Причина – недостаток витамина А.Витамин А необходим для ночного видения, а также для здорового состояния и резистентности к инфекциям кожи и слизистых оболочек. Источники витамина А: печень животных, печень рыб, зеленые, красные, оранжевые и желтые фрукты. Пища, содержащая значительное количество витамина А - это абрикосы, спаржа, брокколи, морковь, персики, тыква.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.Это...>>
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин».Сейчас очень популярна...>>
Почему люди мёрзнут по-разному?
Давно подмечено, что люди по-разному реагируют на холод: в одинаковых условиях кто-то буквально дрожит от...>>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Инопланетяне среди нас
Около 540 миллионов лет назад живые организмы на Земле существенно изменились: если раньше на планете...>>
Ушные палочки: польза или вред?
На любой упаковке палочек написано: «Не вставляйте ушные палочки в ушной канал». Спросите об этом любого...>>
Как спокойно путешествовать с домашним питомцем
Если у вас появилась необходимость в путешествии с кошкой или собакой, прочтите наши рекомендации, о том,...>>
Кто умнее: кошки или собаки?
Наука теперь может ответить точноОни могут погрызть ваши ботинки, случайно написать на ковер, но как...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
Веселье без похмелья: возможно?
Праздники? Праздники! праздники…. Предположительно от 75 до 80 процентов людей страдают похмельем даже после...>>
Как заставить гостей думать, что у Вас дома чисто
Эти маленькие хитрости помогут вашему дому выглядеть аккуратным и чистым (даже если он, по-секрету, в...>>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?В недавно опубликованном исследовании была...>>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже...>>
Стойте в автобусе — и будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
Как снизить давление без лекарств
При повышенном кровяном давлении консультация доктора необходима. Однако, также есть проверенные простые и...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 2
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Скучать полезно, если делать это правильно
Если Вы находитесь в поисках гениальной идеи, попробуйте сначала поскучать.Такой вывод сделан в...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ