ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

4 удивительных симптома стресса


Стресс является эпидемией нашего времени. 4 из 5 взрослых испытывают постоянные стрессовые ситуации в течение недели. Давление на работе, финансовая обеспокоенность, заботы о здоровье - все это является причиной стресса, причем мужчины подвержены стрессу больше чем женщины. Во время стрессовых ситуаций наши тела используют питательные вещества быстрее и интенсивнее, поэтому некоторые симптомы, ассоциированные с дефицитом определенных витаминов и минералов, могут указывать на возможный длительный стресс.
1 Трещины в уголках рта
Причиной трещин в уголках рта является нехватка витаминов группы В, а в особенности В6. Витамины группы В важны для нормальной работы нервной системы, а также для получения энергии из белков, жиров, углеводов, что мы потребляем. Витамины группы В расходуются интенсивнее в периоды стресса. Витамин В6 вовлечен в продукцию таких нейромедиаторов как серотонин и дофамин, - веществ, регулирующих настроение и мотивацию, а также мелатонин, что управляет сном. Отсюда проблемы со сном, настроением, мотивацией, когда стресс хронический. Источники витаминов группы В: морковь, курица, яйца, рыба, мясо, горох, шпинат, семечки подсолнуха, грецкие орехи, авокадо, бананы, бобы, брокколи, бурый рис, капуста, кукуруза и картофель.
2 Белые пятнышки на ногтях
Хотя белые пятнышки на ногтях часто ассоциируют с нехваткой кальция, они вообще-то указывают на недостаток другого минерала. Цинк очень важен для многих ферментативных процессов в организме, важен для работы иммунной системы, участвует в производстве гормонов, включая инсулин и половые гормоны. Запасы цинка быстро истощаются во время стресса, поэтому легко понять по появившимся белым пятнышкам на ногтях, когда начался стрессовый период. Цинк из растительной пищи менее биодоступен, чем из животной пищи, поэтому вегетарианцам необходимо включать в свой рацион цинк из биодобавок.Источники цинка: рыба, мясо, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, устрицы, крабы, сыр Чеддер.
3 Твердые пупырышки на руках и бедрах
Причина – недостаток витамина Е.Витамин Е это жирорастворимый антиоксидант, участвующий в процессах заживления. Низкий уровень витамина Е и omega-кислот может проявляется в виде твердых, возвышающихся пупырышек на внешней стороне рук и бедер. Причина этого явления в ненормальном росте кожи и называется фолликулярным кератозом. Источники витамина Е: масла холодного отжима, овощи с темно-зеленой листвой, орехи, семечки, овсяная каша, яйца, мясо.
4 Частые воспалительные заболевания горла
Причина – недостаток витамина А.Витамин А необходим для ночного видения, а также для здорового состояния и резистентности к инфекциям кожи и слизистых оболочек. Источники витамина А: печень животных, печень рыб, зеленые, красные, оранжевые и желтые фрукты. Пища, содержащая значительное количество витамина А - это абрикосы, спаржа, брокколи, морковь, персики, тыква.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли комнатные растения очищают воздух
Растения играют существенную роль в жизни человека. Путем фотосинтеза они преобразуют углекислый газ, который мы выдыхаем... >>
Привычки, которые Вас старят
Многие хотят остановить процесс старения, но не хотят использовать косметологические инъекции. Описываемые ниже привычки невольно... >>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их необходимо мыть... >>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки... >>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни. Согласно последнему исследованию, успешность может быть запрограммирована... >>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом без комаров... >>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот несколько советов... >>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны... >>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной жизни. Оказывается... >>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки могут быть позитивной... >>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте все это в сторону... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делат
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно наносить его каждые два... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. Это вторя часть материала... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

КОНТАКТЫ