ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Все в твоей голове или как сбросить вес без диет


Диета — это не ответ на вопрос как потерять вес. Здесь вы узнаете, как похудеть без диет.
1. Постарайтесь заметить какие эмоции могут быть причиной вашего переедания
Один из важных шагов в изменении вашего пищевого поведения - это научиться регистрировать, как вы себя чувствуете. Находя время для осознания ваших истинных ощущений, вы можете нарушить вашу устоявшуюся привычку перекусить, когда вы чувствуете злобу, расстройство или грусть.
2. Избавьтесь от отвлекающих факторов, когда вы едите
Когда вы кушаете, постарайтесь избегать отвлекающих факторов, таких как просмотр телевизора или серфинг в сети. Воспринимайте процесс еды как возможность относиться к самому себе с честью и любовью.
3. Готовьте сами для себя
Сам процесс приготовления еды — это фундаментальный этап для вашего мозга и для вашего тела, что вы собираетесь поесть. Вид и аппетитные ароматы приготовленной вами еды запускают процессы выработки пищеварительных ферментов, что позволит пище лучше усвоиться, а вам – быстрее насытиться.
4. Полный рот – пустые руки
Эта мантра поможет отложить вам столовые приборы между пережевываниями пищи. Когда вы едите в спешке, у вашего тела нет времени на то, чтобы зарегистрировать сытость. Процесс передачи сигнала от вашего полного желудка в мозг требует времени. Поэтому мантра «полный рот-пустые руки» поможет вам замедлить процесс поглощения пищи до тех пор, пока это не станет вашей постоянной привычкой.
5. Уменьшите свою порцию за счет уменьшения размера тарелки
Оптическая иллюзия может сыграть роль в управлении размером вашей порции. Модное течение в использовании больших тарелок потворствует большему потреблению пищи. Выбирая меньшую тарелку, вы заставляете свой мозг не замечать меньшую порцию еды.
6. Разрушьте навязанные правила потребления пищи
Каждый сталкивался с давлением родителей, что нужно доедать всю еду на тарелке. Даже повзрослев, мы испытываем неудобство, когда остается еда в тарелке. Это вынуждает нас есть больше, чем нам нужно. Таким образом мы вредим себе, растягивая желудок. Заведите себе новое правило: не доедать еду на тарелке, если вы не хотите.
7. Найдите новые способы вознаграждения себя
Вознаграждения себя едой после тяжёлого трудового дня очень популярно у людей, заедающих эмоции. Придумайте себе другие способы вознаграждения себя, которые не вращаются вокруг еды. Как насчет ванны с благоухающими маслами или звонка другу для приятной беседы? От чего вы получаете удовольствие? Попробуйте вернуть этот вид деятельности свою жизнь.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли комнатные растения очищают воздух
Растения играют существенную роль в жизни человека. Путем фотосинтеза они преобразуют углекислый газ, который мы выдыхаем... >>
Привычки, которые Вас старят
Многие хотят остановить процесс старения, но не хотят использовать косметологические инъекции. Описываемые ниже привычки невольно... >>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их необходимо мыть... >>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки... >>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни. Согласно последнему исследованию, успешность может быть запрограммирована... >>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом без комаров... >>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот несколько советов... >>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны... >>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной жизни. Оказывается... >>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки могут быть позитивной... >>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте все это в сторону... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делат
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно наносить его каждые два... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. Это вторя часть материала... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

КОНТАКТЫ