ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как сохранить мозг здоровым


Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для исследователей, также как продолжается изучение таких опустошающих заболеваний как Болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона, которые трудно поддаются эффективному лечению. Однако, научное сообщество произвело ошеломляющие прорывы в эти несколько лет. Например, стлало известно, что нейровоспаление — или воспаление нервной ткани — это то, что разрушает человеческий мозг и играет большую роль в развитии Болезни Альцгеймера. Применимо к другим память-стирающим заболеваниям, воспаление нервной ткани это как «лесной пожар». Амилоидные бляшки, которые ранее признавались ответственными за заболевание, здесь играют лишь роль «спичек», то есть провоцируют развитие процесса.
Хорошая новость заключается в том, что есть доказанные способы, которые могут уменьшить воспаление в нервной ткани и поддержать здоровье мозга. Это простые и быстро исполнимые мероприятия.
1. Сон
Рекомендуется спать не менее 8 часов сутки. Если у Вас не получается это сделать в течение ночи, тогда может помочь дневной сон.
2. Управление стрессом
Не позволяйте стрессовой ситуации ошеломлять себя.
3. Взаимодействие
Оставайтесь социальными. Одиночество — это фактор стресса.
4. Упражнения
Физические упражнения позволяют устранить воспаление и бляшки из мозга. Также упражнения способствуют рождению новых нервных клеток в Гиппокампе.
5. Изучайте что-то новое
Чем большее количество синапсов Вы сможете создать, тем дольше Вы их будете терять.
6. Диета
Средиземноморская диета с большим количеством фруктов, овощей, оливкового масла, цельных зерен и нечастого потребления протеинов - это лучшее для вашего мозга.
Очень важно то, что Вы можете сделать сейчас, потому как выбор, который Вы делаете сейчас, определяет то, как Вы будете чувствовать себя в будущем.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
Скоро учиться будет не нужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет» на то... >>
Инопланетяне среди нас
Около 540 миллионов лет назад живые организмы на Земле существенно изменились: если раньше на планете доминировали простые... >>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы? В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь... >>
Как снизить давление без лекарств
При повышенном кровяном давлении консультация доктора необходима. Однако, также есть проверенные простые и безопасные способы... >>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный ген-корректирующий инструмент CRISPR... >>
РЕКЛАМА
Погода от Метеоновы - рекламные материалы
СИЭТЛ
15 декабря, суббота
16:00
+9°
Погода в Сиэтле на 16:00. Облачность: 100%, явления: Нет

Облачность100% ЯвленияНет Давление747 Влажность49 ВетерВст, 5 м/с Магнитные бури Вода+9
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
РЕКЛАМА