ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Для чего нужны шторы?

Для чего нужны шторы?

Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?
В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь между едва теплящимся светом в спальне во время сна и развитием депрессии среди людей старшей возрастной группы. Было установлено, что спать в полной темноте - идеально не только для качества сна, но также и для психического здоровья человека.
Создание полной темноты в спальне ночью - это верный способ для предупреждения развития депрессии.
В ходе исследования измерялся уровень света ночью в спальнях у 863 японцев старшей возрастной группы. У изголовий кроватей испытуемых были установлены устройства, которые считывали уровень освещенности. Устройства были установлены таким образом, чтобы максимально корректно оценить количество света, которому подвергался испытуемый во время сна. Также, испытуемые вели дневники о качестве их сна и проходили различные опросы на развитие депрессии в течение двух лет.
Исследователи нашли корреляцию между развитием депрессии и светом в ночное время. Люди, которые ночью подвергались освещению с интенсивностью более 5 люкс, были более предрасположены к развитию симптомов депрессии по сравнению с теми, кто спал в полной темноте. На заметку, 10 люкс — это примерно эквивалентно свету от свечи на расстоянии вытянутой руки.
Точно не было установлено, сколько времени человеку нужно подвергаться воздействию света ночью, чтобы развились симптомы депрессии. Однако, предшествующее исследование на хомяках показало, что достаточно 5 люкс в течение 4 недель.
Но все еще до конца не ясно, как именно свет связан с развитием депрессии. Возможно, свет провоцирует поверхностный сон. Также, свет ночью может «сбивать с толку» внутренние часы организма и ослаблять выработку мелатонина, гормона сна, который выделяется в темноте.
Пока исследование было сфокусировано только на старшей возрастной группе, но ученые предупреждают, что у молодых людей эффект может быть более выраженным, потому как глаза молодых людей более чувствительны и могут регистрировать больше света. К примеру, чувствительность рецепторов глаза к свету у 70-летних составляет 20% от восприимчивости глаза к свету у подростков.
Таким образом, отправляясь ко сну, хорошей идеей будет погасить или закрыть столько источников света, сколько возможно, вне зависимости от возраста.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни.Согласно последнему исследованию, успешность может быть...>>
Глобальное потепление усугубляет бессонницу
Известно, что сон напрямую зависит от температуры: чем жарче ночь, тем беспокойнее мы спим. Так что, в эпоху...>>
Ушные палочки: польза или вред?
На любой упаковке палочек написано: «Не вставляйте ушные палочки в ушной канал». Спросите об этом любого...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Как предотвратить депрессию в тоскливую пору?
Наступают самые короткие дни в году. Природа пронизана сумерками и тьмой, промозглыми туманами, нудной...>>
Опасно ли разговаривать по смартфону во время грозы?
В последние несколько лет учёные разных стран спорят о том, насколько опасно разговаривать по мобильному...>>
Сдерживать чихание опасно для здоровья
Если ознакомиться с некоторыми медицинскими исследованиями, посвященными проблемам чихания, то вы удивитесь...>>
Когда лучше принимать душ: утром или вечером?
В летнее время, когда воздух обычно мягкий и увлажненный, ваша кожа редко бывает высушенной, даже если вы...>>
Почему в жару клонит в сон?
В некоторых странах с жарким климатом существует традиция – сиеста. Учёные озадачились и решили выяснить:...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Почему глазам не страшен мороз?
Когда ударяет мороз мы спешим надеть варежки, чтобы не обморозить руки, и завязать шарф повыше, чтобы...>>
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже...>>
Кому мороз нестрашен?
Европейские генетики открыли мутацию в гене, блокирующую выработку одного белка, что обуславливает особенное...>>
Почему похмелье с возрастом становится тяжелее?
Во времена бурной молодости вы могли выпить столько пива, что им можно было напоить небольшую ирландскую...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Как снизить уровень холестерина: факты и домыслы
Холестерин - это воскоподобное жирное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего тела. Холестерин...>>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки...>>
Как купить правильный арбуз без нитратов?
Покупателям при выборе арбуза стоит учитывать несколько факторов. Обязательно нужно обратить внимание на...>>
Какие продукты можно хранить десятилетиями?
У многих в доме есть «неприкосновенный запас». Причина у каждого своя: кто-то создает его на период дачной...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ