ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Для чего нужны шторы?


Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы?
В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь между едва теплящимся светом в спальне во время сна и развитием депрессии среди людей старшей возрастной группы. Было установлено, что спать в полной темноте - идеально не только для качества сна, но также и для психического здоровья человека.
Создание полной темноты в спальне ночью - это верный способ для предупреждения развития депрессии.
В ходе исследования измерялся уровень света ночью в спальнях у 863 японцев старшей возрастной группы. У изголовий кроватей испытуемых были установлены устройства, которые считывали уровень освещенности. Устройства были установлены таким образом, чтобы максимально корректно оценить количество света, которому подвергался испытуемый во время сна. Также, испытуемые вели дневники о качестве их сна и проходили различные опросы на развитие депрессии в течение двух лет.
Исследователи нашли корреляцию между развитием депрессии и светом в ночное время. Люди, которые ночью подвергались освещению с интенсивностью более 5 люкс, были более предрасположены к развитию симптомов депрессии по сравнению с теми, кто спал в полной темноте. На заметку, 10 люкс — это примерно эквивалентно свету от свечи на расстоянии вытянутой руки.
Точно не было установлено, сколько времени человеку нужно подвергаться воздействию света ночью, чтобы развились симптомы депрессии. Однако, предшествующее исследование на хомяках показало, что достаточно 5 люкс в течение 4 недель.
Но все еще до конца не ясно, как именно свет связан с развитием депрессии. Возможно, свет провоцирует поверхностный сон. Также, свет ночью может «сбивать с толку» внутренние часы организма и ослаблять выработку мелатонина, гормона сна, который выделяется в темноте.
Пока исследование было сфокусировано только на старшей возрастной группе, но ученые предупреждают, что у молодых людей эффект может быть более выраженным, потому как глаза молодых людей более чувствительны и могут регистрировать больше света. К примеру, чувствительность рецепторов глаза к свету у 70-летних составляет 20% от восприимчивости глаза к свету у подростков.
Таким образом, отправляясь ко сну, хорошей идеей будет погасить или закрыть столько источников света, сколько возможно, вне зависимости от возраста.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их необходимо мыть... >>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки... >>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни. Согласно последнему исследованию, успешность может быть запрограммирована... >>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом без комаров... >>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот несколько советов... >>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны... >>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной жизни. Оказывается... >>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки могут быть позитивной... >>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте все это в сторону... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делат
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно наносить его каждые два... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. Это вторя часть материала... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
Скоро учиться будет не нужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет» на то... >>
Инопланетяне среди нас
Около 540 миллионов лет назад живые организмы на Земле существенно изменились: если раньше на планете доминировали простые... >>
Для чего нужны шторы?
Может быть сейчас самое время инвестировать в темные шторы? В недавно опубликованном исследовании была обнаружена заметная связь... >>
Как снизить давление без лекарств
При повышенном кровяном давлении консультация доктора необходима. Однако, также есть проверенные простые и безопасные способы... >>
Лекарство от старости
В 2015 году в Гарварде начались попытки омоложения мышей, используя генную терапию и мощный ген-корректирующий инструмент CRISPR... >>
Как сохранить мозг здоровым
Мозг — загадочная штука. Его сложная структура поражает и продолжает оставаться предметом изучения для исследователей... >>
За двумя зайцами погонишься...
Многие знают миф про римского императора Юлия Цезаря, который мог делать 5 дел одновременно. Но помогает ли это в реальной... >>
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин». Сейчас очень популярна теория... >>
Грязнейшие вещи, которые вы трогаете каждый день
Сложно найти микробиолога, который не порекомендует не есть на стульчаке туалета. Каждый опасается подцепить фекальную инфекцию... >>
А выключен ли утюг?
Отпуск предназначен для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, но иногда это сделать не получается. Для большинства людей... >>
Веселье без похмелья: возможно?
Праздники? Праздники! праздники…. Предположительно от 75 до 80 процентов людей страдают похмельем даже после нескольких... >>
Романтический ужин: что добавит страсти?
Романтический ужин – это прекрасно, особенно когда вы решили приготовить что-то особенное. Какой же лучший рецепт для страсти?... >>
Ругаться полезно для здоровья
Известно, что ругательства имеют плохую репутацию, но они не всегда относятся к проявлению агрессии или ошеломляюще негативному... >>
Кто умнее: кошки или собаки?
Наука теперь может ответить точно Они могут погрызть ваши ботинки, случайно написать на ковер, но как оказывается... >>
Все в твоей голове или как сбросить вес без диет
Диета — это не ответ на вопрос как потерять вес. Здесь вы узнаете, как похудеть без диет. 1. Постарайтесь заметить какие эмоции... >>
5 уловок, чтобы хорошо выспаться
Каждый, испытывавший даже легкую бессонницу, знает это неприятное чувство разбитости на следующий день... >>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ