ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как избавиться от боли в колене?

Как избавиться от боли в колене?


У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны.
Остеоартриты - это наиболее распространенный вид артритов, приводящий к тугоподвижности и болезненности суставов. Особенно распространен артрит коленного сустава. Есть три наиболее изученных способа, которые предотвращают и снижают развитие остеоартита - это упражнения, питание и ношение правильной обуви.
1 Упражнения
Так как большинство страдающих от артрита испытывают боль, могут возникнуть беспокойства, что упражнения только ухудшат состояние. Однако, в ошеломляющем количестве исследований утверждается, что легкие формы упражнений могут помочь снизить развитие артрита и одновременно стабилизировать вес тела. Хрящ - это единственная структура тела, у которой нет собственного питания, таким образом, единственный способ получения питательных веществ хрящом — это абсорбция питательных веществ и поддержание здоровья через движение. Два вида упражнений особенно хорошо подходят для людей с остеоартритом колена:Пешие прогулки. Наряду с тем, что вам не надо делать какие-то специальные упражнения, пешая прогулка поможет поддержать здоровье ваших коленей, бедер и щиколоток. Также очень важно во время таких прогулок носить правильную обувь (об этом будет описано позднее).
Водные упражнения. Если пешие прогулки сильно неприятны, то водные упражнения — это хорошая альтернатива, особенно если есть лишний вес. Вода уменьшает давление на ваши суставы, в то же время предоставляя сопротивление для ваших мускул, что развивает их силу.
2 Питание
Вместе с диетой, направленной на уменьшение веса вашего тела, также необходимо употреблять продукты, которые могут помочь уменьшить воспаление и боль в суставах.
Витамины С и D способствуют как развитию хряща, так и и поддержанию здоровья существующего. Витамин С делает хрящ сильнее и помогает уменьшить воспаление, в то время как витамин D помогает предотвратить деградацию хряща. Пища богатая витамином С - это апельсины, красный перец, брокколи, клубника. Йогурт, яйца и морепродукты богаты витамином D. Также будут полезны страдающим от артритов омега-3 жирные кислоты, потому как они помогают уменьшить воспаление подавлением определенных химических соединений, которые к разрушают хрящ. Омега-3 жирные кислоты можно найти в семге, тунце, семени льна, грецких орехах, печени трески. Имбирь, корица и куркума -это три основных специи, которые, как показывают исследования, имеют противовоспалительный эффект. Роль антиоксидантов - это помощь в защите тела от разрушающего действия свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение тканей тела. Бета-каротин и биофлавоноиды — очень мощные антиоксиданты. Источниками бета-каротина являются морковь, капуста, брокколи, томаты, спаржа, шпинат. Биофлавоноиды можно найти в луке, капусте, брокколи, зеленом чае, чернике и томатах.
3 Правильная обувь и стельки
Одно из наименее оцененных средств по борьбе с болью при артрите колена — это обувь. Огромное количество рентгеновских снимков артритов коленного сустава показывают , что часто только одна сторона колена подвержена износу хряща. Причиной этому служит неправильная позиция щиколотки, и у ноги изменяется угол в колене, приводящий к тому, что индивиду приходится носить весь вес тела на одной стороне колена, что, в конце концов, приводит к износу хряща. Множество исследований показывают, что ношение поддерживающей обуви и ортопедических стелек поддерживает стопу и щиколотку в правильном положении, что, в свою очередь, приводит к уменьшению боли и отечности у людей, страдающих от артрита колена. Когда вы будете выбирать себе обувь, поддерживающую щиколотку и стопу, необходимо обратить внимание на следующее:
1. Возможность подошвы обуви эффективно поглощать удары при ходьбе.
2. Поддержка свода стопы. Отсутствие поддержки свода стопы часто приводит к изменению угла в колене и усугубляет трение костей.Лучше выбирать обувь с элементами фиксации, такими как шнурки или липучки, чтобы положение щиколотки было стабильно.
Вышеописанные методы являются дополнительными к лечению, назначенному врачом, посещение которого обязательно при любых болях.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
Почему полнолуние привлекает самоубийц?
Полнолуние наблюдается один раз в 29,53 дней, или примерно раз в месяц. Оно происходит, когда луна полностью...>>
Выявлена связь между жарой и плохим зрением
Исследования показали, что жара способствует ухудшению зрения людей преклонного возраста. Пока нельзя...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Почему в жару клонит в сон?
В некоторых странах с жарким климатом существует традиция – сиеста. Учёные озадачились и решили выяснить:...>>
Почему плакать полезно для здоровья?
Несмотря на то, по какому поводу люди плачут, в большинстве случаев плакавшие отмечают, что после плача им...>>
Запах кофе стимулирует мозг
Употребление кофе имеет свои преимущества: несколько чашек в день могут защитить ваше сердце, также...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
Как заставить гостей думать, что у Вас дома чисто
Эти маленькие хитрости помогут вашему дому выглядеть аккуратным и чистым (даже если он, по-секрету, в...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.Это...>>
Как запуски космических ракет влияют на атмосферу?
В мире растёт количество запусков в космос, в том числе и коммерческих. Только в прошлом году таких случаев...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Что нас ждёт в ближайшем будущем?
Нагнетание по поводу последствий от климатического кризиса, возможного столкновения с астероидом, взрыва...>>
Простые способы употреблять меньше сладкого
Эксперты утверждают, что именно сахар, а не жиры, является ответственным за ожирение. Диетологи предлагают...>>
7 советов как отрастить длинные и блестящие волосы
Вот было бы здорово, если бы волосы выглядели идеально каждый день! Есть несколько советов для каждодневного...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Кому нельзя есть окрошку?
Как только наступает лето, любители русской окрошки заходятся в споре, что лучше – окрошка на квасе или...>>
Стойте в автобусе — и будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте...>>
Какое время - лучшее для сна?
«Каждый час сна до полуночи стоит двух часов после полуночи». Возможно, ваши дедушки и бабушки следовали...>>
Наличие цели в жизни продлевает её
Американские специалисты не первый год проводят масштабные исследования на предмет продолжительности жизни...>>
Одиночество стало проблемой
Проблема одиночества всё чаще начинает привлекать к себе внимание учёных и общественности. Несколько стран...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ