ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

9 продуктов в помощь иммунитету

9 продуктов в помощь иммунитету

Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки иммунитета будет наполнен продуктами, имеющими высокое содержание витамина С. Находясь в человеческом теле, витамин С ведет себя как антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами. Употребление его также помогает организму лучше усваивать железо, что очень важно для нормального функционирования иммунной системы. Хотя продукты с высоким содержанием витамина С не вылечат вас от гриппа, их употребление на регулярной основе может помочь снизить риск простудных заболеваний. Есть также другие способы, когда продукты питания побеждают инфекцию и усиливают иммунный ответ. Ниже приведены 9 лучших продуктов для вашей иммунной системы.
Лимоны
Лимоны богаты биофлавоноидами, которые убивают канцерогенные свободные радикалы, они также богаты витамином С. Так что добавление лимонного сока в ваши блюда — это простой способ защиты от простуды и других инфекций. Свежевыжатый лимонный сок также придает тушеным овощам более приятный вкус и аромат.
Яблоки
Согласно последним исследованиям, люди, которые едят по яблоку в день, реже обращаются за лечением к врачам. Также любители регулярного потребления яблок реже жалуются на симптомы астмы. Яблоки содержат большое количество фиброволокон, которые помогают снизить воспаление во время инфекционных заболеваний. если вы хотите быстро насытиться, то яблоки — отличный выбор. Рекомендуется покупать органические яблоки или тщательно мыть их перед потреблением. Щепотка соды с водой удаляет пестициды с кожицы фрукта.
Куриный суп
Куриный суп помогает смягчить симптомы простуды, в основном, потому что теплый бульон снижает насморк и позволяет очистить нос. Также бульон предотвращает обезвоживание.
Чеснок
Дольки чеснока несут много пользы для здоровья. Резкий запах возникает от соединений серы, включая аллицин. Ученые полагают, что аллицин может блокировать ферменты, вовлеченные в развитие инфекции. Некоторые исследователи полагают, что потребление чеснока может противостоять простуде. Ученые также связывают потребление чеснока со снижения риска рака пищевода, желудка и кишечника. Чтобы насладится вкусом и усилить иммунитет, добавляйте чеснок в приправы, печеные овощи и мюсли.
Грейпфрут
Половина грейпфрута содержит более 60% суточной нормы витамина С. Также употребление грейпфрута помогает в усвоении других микроэлементов, таких как железо. Люди, которые регулярно потребляют в пищу еду, содержащую витамин С, обычно легче и быстрее переносят простуду.
Имбирь
Имбирь, который иногда используется для лечения морской болезни, также силен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Последние исследования показывают, что имбирь может оказывать положительное воздействие при таких недугах как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Он также содержит компоненты, поддерживающие иммунною систему: бета-каротин и капсоицин. Бросьте свеженарезанный имбирь в жаркое или заварите в чай.
Шалфей
Шалей, который может быть заварен как чай, это древнейшее средство от боли в горле, кашля и простуды. Одно из исследований показало, что использование шалфея с другими травами, такими как эхинацея, могут облегчить раздражение в горле. Смешайте шалфей, сыр и яйца для получения ароматного омлета. Вы также можете добавить эту траву в гороховые супы и мясные блюда.
Ромашковый чай
Сушеные цветки ромашки известны многие столетия, и современные исследования показывают, что такой чай помогает при расстройстве желудка. Также цветки содержат флавоноиды, которые снижают воспаление и боли. Сделайте полезный горячий напиток из сушеной ромашки, меда и ломтиков лимона.
Клюква
Клюква помогает предотвратить и вылечить инфекции мочеиспускательных путей. Микроэлементы в этих ягодах также поддерживают здоровье иммунной системы и снижают риск заболевания сердца. Клюква хорошо сочетается с цитрусовыми в вареньях и джемах.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище.Это...>>
Почему детям не рекомендуется веганская диета?
Родители-веганы порой распространяют свой выбор и на малышей. В качестве аргументов озвучивают этические,...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 2
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Как шум прибоя попадает в морскую раковину?
Многие люди ещё с детства помнят такой фокус – прикладывая морскую раковину к уху, можно услышать шум...>>
Почему глазам не страшен мороз?
Когда ударяет мороз мы спешим надеть варежки, чтобы не обморозить руки, и завязать шарф повыше, чтобы...>>
Почему при высокой влажности жара переносится тяжелее?
Слушая прогноз погоды, заглядывая на погодный сайт, людей мало интересует влажность. А этот...>>
Воздействие солнечного света усиливает страсть
Исследование показало, что воздействие солнечного света усиливает сексуальное влечение у обоих полов....>>
Романтический ужин: что добавит страсти?
Романтический ужин – это прекрасно, особенно когда вы решили приготовить что-то особенное. Какой же лучший...>>
Вредно ли спать с мокрой головой?
Когда Вы принимаете душ на ночь, то, возможно, озадачивались вопросом: вредно ли ложиться спать с мокрыми...>>
Как помочь домашнему питомцу в аномальную жару?
От аномально жаркой погоды страдает живой мир, в том числе и домашние питомцы. Эксперты советуют...>>
Растение отпугивает комаров не хуже репеллентов
Котовник кошачий, или кошачья мята, содержит до 3 % эфирного масла, которое обуславливает сильный...>>
Стойте в автобусе — и будете здоровы
У большинства людей фраза «физическая активность» ассоциируется с многочасовым бегом или поднятием тяжестей...>>
Какое время - лучшее для сна?
«Каждый час сна до полуночи стоит двух часов после полуночи». Возможно, ваши дедушки и бабушки следовали...>>
Почему звёзды не падают?
Что мы увидим, если посмотрим вверх? Потолок, если мы дома, или небо, если мы на улице. А что такое «низ»?...>>
Почему мужчинам болеть тяжелее, чем женщинам?
В споре, какой пол — сильный, неизбежно появляется так называемая «простуда мужчин».Сейчас очень популярна...>>
Кому мороз нестрашен?
Европейские генетики открыли мутацию в гене, блокирующую выработку одного белка, что обуславливает особенное...>>
Может ли стресс быть причиной седины?
Многие западные таблоиды приводили на своих обложках пары фотографий известных политиков, одна из которых...>>
Глобальное потепление усугубляет бессонницу
Известно, что сон напрямую зависит от температуры: чем жарче ночь, тем беспокойнее мы спим. Так что, в эпоху...>>
Как стать долгожителем?
На нашей планете есть так называемые «голубые» зоны с аномальной концентрацией долгожителей. Это остров...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Ушные палочки: польза или вред?
На любой упаковке палочек написано: «Не вставляйте ушные палочки в ушной канал». Спросите об этом любого...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ