ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как избавиться от боли в колене?

Как избавиться от боли в колене?


У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны.
Остеоартриты - это наиболее распространенный вид артритов, приводящий к тугоподвижности и болезненности суставов. Особенно распространен артрит коленного сустава. Есть три наиболее изученных способа, которые предотвращают и снижают развитие остеоартита - это упражнения, питание и ношение правильной обуви.
1 Упражнения
Так как большинство страдающих от артрита испытывают боль, могут возникнуть беспокойства, что упражнения только ухудшат состояние. Однако, в ошеломляющем количестве исследований утверждается, что легкие формы упражнений могут помочь снизить развитие артрита и одновременно стабилизировать вес тела. Хрящ - это единственная структура тела, у которой нет собственного питания, таким образом, единственный способ получения питательных веществ хрящом — это абсорбция питательных веществ и поддержание здоровья через движение. Два вида упражнений особенно хорошо подходят для людей с остеоартритом колена:Пешие прогулки. Наряду с тем, что вам не надо делать какие-то специальные упражнения, пешая прогулка поможет поддержать здоровье ваших коленей, бедер и щиколоток. Также очень важно во время таких прогулок носить правильную обувь (об этом будет описано позднее).
Водные упражнения. Если пешие прогулки сильно неприятны, то водные упражнения — это хорошая альтернатива, особенно если есть лишний вес. Вода уменьшает давление на ваши суставы, в то же время предоставляя сопротивление для ваших мускул, что развивает их силу.
2 Питание
Вместе с диетой, направленной на уменьшение веса вашего тела, также необходимо употреблять продукты, которые могут помочь уменьшить воспаление и боль в суставах.
Витамины С и D способствуют как развитию хряща, так и и поддержанию здоровья существующего. Витамин С делает хрящ сильнее и помогает уменьшить воспаление, в то время как витамин D помогает предотвратить деградацию хряща. Пища богатая витамином С - это апельсины, красный перец, брокколи, клубника. Йогурт, яйца и морепродукты богаты витамином D. Также будут полезны страдающим от артритов омега-3 жирные кислоты, потому как они помогают уменьшить воспаление подавлением определенных химических соединений, которые к разрушают хрящ. Омега-3 жирные кислоты можно найти в семге, тунце, семени льна, грецких орехах, печени трески. Имбирь, корица и куркума -это три основных специи, которые, как показывают исследования, имеют противовоспалительный эффект. Роль антиоксидантов - это помощь в защите тела от разрушающего действия свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение тканей тела. Бета-каротин и биофлавоноиды — очень мощные антиоксиданты. Источниками бета-каротина являются морковь, капуста, брокколи, томаты, спаржа, шпинат. Биофлавоноиды можно найти в луке, капусте, брокколи, зеленом чае, чернике и томатах.
3 Правильная обувь и стельки
Одно из наименее оцененных средств по борьбе с болью при артрите колена — это обувь. Огромное количество рентгеновских снимков артритов коленного сустава показывают , что часто только одна сторона колена подвержена износу хряща. Причиной этому служит неправильная позиция щиколотки, и у ноги изменяется угол в колене, приводящий к тому, что индивиду приходится носить весь вес тела на одной стороне колена, что, в конце концов, приводит к износу хряща. Множество исследований показывают, что ношение поддерживающей обуви и ортопедических стелек поддерживает стопу и щиколотку в правильном положении, что, в свою очередь, приводит к уменьшению боли и отечности у людей, страдающих от артрита колена. Когда вы будете выбирать себе обувь, поддерживающую щиколотку и стопу, необходимо обратить внимание на следующее:
1. Возможность подошвы обуви эффективно поглощать удары при ходьбе.
2. Поддержка свода стопы. Отсутствие поддержки свода стопы часто приводит к изменению угла в колене и усугубляет трение костей.Лучше выбирать обувь с элементами фиксации, такими как шнурки или липучки, чтобы положение щиколотки было стабильно.
Вышеописанные методы являются дополнительными к лечению, назначенному врачом, посещение которого обязательно при любых болях.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Почему нельзя ложиться спать неумытым?
Смывать макияж и умывать лицо перед сном обязательно, потому что от неправильного недостаточного ухода на...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Какие продукты можно хранить десятилетиями?
У многих в доме есть «неприкосновенный запас». Причина у каждого своя: кто-то создает его на период дачной...>>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни.Согласно последнему исследованию, успешность может быть...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 1
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Почему в жару клонит в сон?
В некоторых странах с жарким климатом существует традиция – сиеста. Учёные озадачились и решили выяснить:...>>
«Токсичные» новости опасны для здоровья
Неоднократно проведенные опросы и исследования показали, что во время пандемии COVID−19 у многих людей вырос...>>
Сибирская нефть залечивает раны
Нефть в качестве лекарственного средства используют давно. Продолжительное время в медицинской практике...>>
Скучать полезно, если делать это правильно
Если Вы находитесь в поисках гениальной идеи, попробуйте сначала поскучать.Такой вывод сделан в...>>
Почему глазам не страшен мороз?
Когда ударяет мороз мы спешим надеть варежки, чтобы не обморозить руки, и завязать шарф повыше, чтобы...>>
Почему в ненастье хочется спать?
Исследования доказывают, что смена погоды редко влияет на здоровый организм. Однако, если человек входит в...>>
Как запуски космических ракет влияют на атмосферу?
В мире растёт количество запусков в космос, в том числе и коммерческих. Только в прошлом году таких случаев...>>
Скоро учиться будет ненужно
Научная фантастика стала реальностью: ученые перенесли воспоминания между двумя животными и «пролили свет»...>>
Почему звёзды не падают?
Что мы увидим, если посмотрим вверх? Потолок, если мы дома, или небо, если мы на улице. А что такое «низ»?...>>
Мозг предвидит будущее
У человека есть двое внутренних часов, которые способны предвосхищать события в ближайшие...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
Вредно ли спать с мокрой головой?
Когда Вы принимаете душ на ночь, то, возможно, озадачивались вопросом: вредно ли ложиться спать с мокрыми...>>
Как не заболеть на отдыхе
Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!Вот и...>>
Почему детям не рекомендуется веганская диета?
Родители-веганы порой распространяют свой выбор и на малышей. В качестве аргументов озвучивают этические,...>>
Когда лучше принимать душ: утром или вечером?
В летнее время, когда воздух обычно мягкий и увлажненный, ваша кожа редко бывает высушенной, даже если вы...>>
Как не простыть в офисе под кондиционером?
В связи с явно заметным изменением климата уже невозможно представить современный офис или жильё без...>>
Кому мороз нестрашен?
Европейские генетики открыли мутацию в гене, блокирующую выработку одного белка, что обуславливает особенное...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ