ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как не заболеть на отдыхе

Как не заболеть на отдыхе

Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!
Вот и выходные, в скором времени вы можете оказаться среди людей, садящихся в самолет, поезд или автомобиль, чтобы провести незабываемое время с любимыми. Однако, близкий контакт с большим количеством людей в закрытом пространстве может подвергнуть вас риску столкнуться с огромным количеством микробов, увеличивая шанс заболеть. Так что, перед бронированием билета, следуйте нашим рекомендациям и получите удовольствие вместо кашля и насморка.
1. Защитите себя от микробов
Отправляясь в аэропорт, на вокзал или на остановку автобуса, вы контактируете с большим количеством людей, состояние здоровья которых вам не известно. Поэтому вы должны быть готовы ко всему. Большинство бактерий, вирусов и грибков переносятся людьми. Обычно мы говорим лишь о простуде или гриппе, но существуют и другие патогены, которые могут вызывать проблемы в дыхательных путях, кишечнике и на коже.
Последние исследования показывают, что пассажиры на межконтинентальных рейсах, которые сидят на двух соседних креслах или на расстоянии одного ряда от человека с респираторным заболеванием, подвержены риску заболеть с вероятностью более 80%. Хорошая новость состоит в том, что для большинства пассажиров в самолете риск подхватить простуду - менее 3%.
Вот как защитить себя от микробов:
- Используйте дезинфицирующие бумажные салфетки для поверхностей, с которыми вы контактируете, таких как подголовники или самолетный столик. Применяйте антисептик с этанолом, протирая им руки в течение 15 сек.
- Не кладите никакую еду без упаковки в карман впереди стоящего кресла.
- Оденьте шарф как защиту респираторного тракта от вирусов. Также рекомендуется выключить персональный вентилятор, чтобы рециркулирующий воздух не дул в вашем направлении.
2. Мойте руки и переодевайтесь после поездки
Во время путешествия вы собираете большое количество бактерий и вирусов. Касаясь руками лица, вы можете заразиться. В среднем, люди дотрагиваются до своих носов, ртов и глаз от 5 до 16 раз в час. Так что лучший способ предотвратить контакт с микробами — это мыть руки с мылом, причем не обязательно антибактериальным. В процессе мыться, потратьте 30 секунд на очистку между пальцами и под ногтями, в этих местах обычно скапливается большое количество микробов.
Во время путешествия люди собирают на одежде до 37 миллионов микроорганизмов в час, поэтому по прибытию в место назначения лучше сразу переодеться.
3. Питайтесь правильно, делайте упражнения и хорошо выспитесь до путешествия
Перед тем как отправиться в путь, начните поддерживать вашу иммунную систему заранее: полноценно питайтесь, делайте упражнения и хорошо высыпайтесь. Так как вы не знаете состояние здоровья людей, окружающих в поездке вас, то лучшим способом защиты от болезней является укрепление вашей иммунной системы.
Нужно следить за полноценностью рациона питания, стараясь готовить себе самостоятельно из исходных продуктов, избегая полуфабрикатов и покупки готовой еды. Это стимулирует ваш обмен веществ и подготавливает организм к дневным нагрузкам.На отдыхе всегда есть соблазны съесть что-нибудь сладенькое и вкусненькое, но хотя бы завтрак должен быть здоровым.
Как бы правильно вы не питались, нашему организму просто необходимы физические тренировки. Упражнения не только помогают вам взбодриться, но восстанавливают ваше тело и борются с болезнями. На отдыхе трудно найти для этого время, поэтому зарядку лучше делать с утра.
Перед большим путешествием очень важно хорошо выспаться. Хороший сон способствует регенерации клеток. Даже если это затруднительно, делайте все возможное, чтобы спать от 6 до 8 часов в сутки.
РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Сдерживать чихание опасно для здоровья
Если ознакомиться с некоторыми медицинскими исследованиями, посвященными проблемам чихания, то вы удивитесь...>>
Запах кофе стимулирует мозг
Употребление кофе имеет свои преимущества: несколько чашек в день могут защитить ваше сердце, также...>>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список...>>
Научный факт: бабушки важны и полезны для семьи
«Эффект бабушки» — это не просто доброе словосочетание, а научный феномен. Его даже изучают! Давно известно,...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
Как избавиться от запаха чеснока изо рта?
Некоторые вкусные блюда в обязательном порядке содержат чеснок или лук, однако, неприятные запахи после их...>>
Действительно ли перекус перед сном приводит к ожирению?
Если вы ужинаете за несколько часов до сна или очень активны вечером, то небольшой перекус перед тем, как...>>
Почему при высокой влажности жара переносится тяжелее?
Слушая прогноз погоды, заглядывая на погодный сайт, людей мало интересует влажность. А этот...>>
Зависимость от смартфона ведёт к проблемам со здоровьем
Сегодня необходимость пользоваться гаджетами не подлежит сомнению. Однако многие исследования в последние...>>
Действительно ли компьютер может испортить зрение?
Воспаленные глаза, нечеткое изображение и головные боли при работе за компьютером – врачи это называют...>>
Как стать долгожителем?
На нашей планете есть так называемые «голубые» зоны с аномальной концентрацией долгожителей. Это остров...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
Почему люди мёрзнут по-разному?
Давно подмечено, что люди по-разному реагируют на холод: в одинаковых условиях кто-то буквально дрожит от...>>
Почему похмелье с возрастом становится тяжелее?
Во времена бурной молодости вы могли выпить столько пива, что им можно было напоить небольшую ирландскую...>>
Опасна ли микроволновка?
Приготовление пищи в микроволновой печи очень удобно, потому как просто и невероятно быстро. Однако, большое...>>
Кому нельзя есть окрошку?
Как только наступает лето, любители русской окрошки заходятся в споре, что лучше – окрошка на квасе или...>>
Чем лечить потрескавшиеся губы?
В Интернете вы можете найти множество «теорий заговоров» относительно бальзамов для губ, некоторые из них...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Что нас ждёт в ближайшем будущем?
Нагнетание по поводу последствий от климатического кризиса, возможного столкновения с астероидом, взрыва...>>
Как запуски космических ракет влияют на атмосферу?
В мире растёт количество запусков в космос, в том числе и коммерческих. Только в прошлом году таких случаев...>>
Почему люди сплетничают?
Несмотря на старую пословицу: «Если не можешь сказать ничего хорошего – лучше молчи», все люди любят...>>
Сибирская нефть залечивает раны
Нефть в качестве лекарственного средства используют давно. Продолжительное время в медицинской практике...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ