ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Как не заболеть на отдыхе


Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!
Вот и выходные, в скором времени вы можете оказаться среди людей, садящихся в самолет, поезд или автомобиль, чтобы провести незабываемое время с любимыми. Однако, близкий контакт с большим количеством людей в закрытом пространстве может подвергнуть вас риску столкнуться с огромным количеством микробов, увеличивая шанс заболеть. Так что, перед бронированием билета, следуйте нашим рекомендациям и получите удовольствие вместо кашля и насморка.
1. Защитите себя от микробов
Отправляясь в аэропорт, на вокзал или на остановку автобуса, вы контактируете с большим количеством людей, состояние здоровья которых вам не известно. Поэтому вы должны быть готовы ко всему. Большинство бактерий, вирусов и грибков переносятся людьми. Обычно мы говорим лишь о простуде или гриппе, но существуют и другие патогены, которые могут вызывать проблемы в дыхательных путях, кишечнике и на коже.
Последние исследования показывают, что пассажиры на межконтинентальных рейсах, которые сидят на двух соседних креслах или на расстоянии одного ряда от человека с респираторным заболеванием, подвержены риску заболеть с вероятностью более 80%. Хорошая новость состоит в том, что для большинства пассажиров в самолете риск подхватить простуду - менее 3%.
Вот как защитить себя от микробов:
- Используйте дезинфицирующие бумажные салфетки для поверхностей, с которыми вы контактируете, таких как подголовники или самолетный столик. Применяйте антисептик с этанолом, протирая им руки в течение 15 сек.
- Не кладите никакую еду без упаковки в карман впереди стоящего кресла.
- Оденьте шарф как защиту респираторного тракта от вирусов. Также рекомендуется выключить персональный вентилятор, чтобы рециркулирующий воздух не дул в вашем направлении.
2. Мойте руки и переодевайтесь после поездки
Во время путешествия вы собираете большое количество бактерий и вирусов. Касаясь руками лица, вы можете заразиться. В среднем, люди дотрагиваются до своих носов, ртов и глаз от 5 до 16 раз в час. Так что лучший способ предотвратить контакт с микробами — это мыть руки с мылом, причем не обязательно антибактериальным. В процессе мыться, потратьте 30 секунд на очистку между пальцами и под ногтями, в этих местах обычно скапливается большое количество микробов.
Во время путешествия люди собирают на одежде до 37 миллионов микроорганизмов в час, поэтому по прибытию в место назначения лучше сразу переодеться.
3. Питайтесь правильно, делайте упражнения и хорошо выспитесь до путешествия
Перед тем как отправиться в путь, начните поддерживать вашу иммунную систему заранее: полноценно питайтесь, делайте упражнения и хорошо высыпайтесь. Так как вы не знаете состояние здоровья людей, окружающих в поездке вас, то лучшим способом защиты от болезней является укрепление вашей иммунной системы.
Нужно следить за полноценностью рациона питания, стараясь готовить себе самостоятельно из исходных продуктов, избегая полуфабрикатов и покупки готовой еды. Это стимулирует ваш обмен веществ и подготавливает организм к дневным нагрузкам.На отдыхе всегда есть соблазны съесть что-нибудь сладенькое и вкусненькое, но хотя бы завтрак должен быть здоровым.
Как бы правильно вы не питались, нашему организму просто необходимы физические тренировки. Упражнения не только помогают вам взбодриться, но восстанавливают ваше тело и борются с болезнями. На отдыхе трудно найти для этого время, поэтому зарядку лучше делать с утра.
Перед большим путешествием очень важно хорошо выспаться. Хороший сон способствует регенерации клеток. Даже если это затруднительно, делайте все возможное, чтобы спать от 6 до 8 часов в сутки.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Действительно ли комнатные растения очищают воздух
Растения играют существенную роль в жизни человека. Путем фотосинтеза они преобразуют углекислый газ, который мы выдыхаем... >>
Привычки, которые Вас старят
Многие хотят остановить процесс старения, но не хотят использовать косметологические инъекции. Описываемые ниже привычки невольно... >>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их необходимо мыть... >>
9 продуктов в помощь иммунитету
Витамин С имеет репутацию вещества, улучшающего самочувствие, так что не будет удивительным, если список продуктов для поддержки... >>
Успех и богатство - в ваших генах
Правильные гены могут определять успех в вашей жизни. Согласно последнему исследованию, успешность может быть запрограммирована... >>
Растения, которые отпугивают мух и комаров
Попробуйте вырастить эти растения у себя в саду или в горшке на подоконнике, и они помогут насладится летом без комаров... >>
Как победить стресс?
Жизнь современного человека неизменно сопряжена со стрессом. Как помочь себе в его преодолении - вот несколько советов... >>
Как избавиться от боли в колене?
У Вас артрит колена? Болезненные инъекции - не единственное решение проблемы. Немедикаментозные способы тоже могут быть полезны... >>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной жизни. Оказывается... >>
Почему морщины могут быть полезны?
Несмотря на то, что индустрия красоты ищет способы искоренить их, исследования показывают, что морщинки могут быть позитивной... >>
Что делает мужчину привлекательным?
Мужчина может быть привлекателен своими кудрявыми светлыми волосами, или надев дорогой костюм, но отбросьте все это в сторону... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника.
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это может быть связано с... >>
Обгорели на солнце до хрустящей корочки? Что делат
В совершенном мире мы бы помнили, что необходимо использовать каждый день солнцезащитный крем, повторно наносить его каждые два... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 2
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. Это вторя часть материала... >>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище... >>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

ПАРТНЕРЫ
РЕКЛАМА
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

КОНТАКТЫ