ЛЕНТА
ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ

Что не нужно есть, чтобы не болеть?

Еда pixabay.com

«Иммунитет» — это то слово, которое сегодня звучит особенно часто в связи с вирусами и переохлаждением. Правда в том, что основа иммунитета скрывается там, где его меньше всего ожидали бы найти, — в кишечнике. Более того, правильное пищеварение помогает и худеть, сообщает ИноСМИ.
Если в желудочно-кишечном тракте преобладают хорошие бактерии, то всё отлично. Миллиарды мельчайших микроорганизмов обеспечивают защиту организму и оберегают нас от опасных вирусных заболеваний. Но есть и так называемые «плохие» бактерии, размножающиеся от некоторых вредных продуктов. А пагубны для кишечника, прежде всего, искусственные подсластители, которые влияют на переработку сахара нашим организмом. В них нет сахара и калорий, но они попадают непереваренными в пищеварительный тракт. Исследования показывают, что эти вещества повышают массу тела.
Следующие продукты – трансжиры. Некоторые люди заменяют масло маргарином. Первый продукт производится из коровьего молока, а второй получается отверждением растительных жиров. Царит миф о том, что растительные масла полезнее, чем животные жиры. Да, растительные продукты действительно полезнее, потому что содержат омега−3 жирные мононенасыщенные кислоты. Но проблема в том, что проходя процесс отверждения, они теряют пищевую ценность и не могут сравниться с традиционным маслом. Так, в маргарине содержатся трансжиры, которые способствуют увеличению объёма подкожного жира и вредят сердцу. Учёные предупреждают, что маргарин не помогает размножению полезных бактерий в кишечнике.
На здоровье кишечника негативно влияют и полуфабрикаты, и фаст-фуд. Речь идет о копчёностях, картошке-фри, печенье, блюдах быстрого приготовления. В этих продуктах велико содержание консервантов, сахаров, красителей и других добавок, не имеющих пищевой ценности; все они повышают риск воспалений и в итоге приводят к инсулиновой резистентности. Если организм неправильно реагирует на инсулин, возникает диабет.
Кроме того, ученые обвиняют фастфуд в росте числа аутоиммунных заболеваний; регулярное употребление этой пищи негативно влияет на микробиом кишечника, что, как следствие, отрицательно сказывается на иммунной системе. Отмечается повышение случаев воспалительных заболеваний кишечника в Восточной Азии и на Ближнем Востоке, где в недавнем прошлом такие заболевания практически не встречались. Это также объясняется распространением западной диеты и фастфуда. В частности, в такой пище практически отсутствует клетчатка, которая жизненно необходима для нормального функционирования «хороших» микроорганизмов, живущих в кишечнике.
Глютен тоже может влиять на иммунитет человека (речь идёт о пшеничном белке). По предположениям, до 40% населения в мире в разной мере страдают непереносимостью глютена. Нельзя забывать, что даже в том случае, если у вас сегодня нет проблем с перевариванием глютена, некоторые продукты надо избегать или употреблять изредка, с осторожностью, например, некоторые злаки.

РЕКЛАМА
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
Как запуски космических ракет влияют на атмосферу?
В мире растёт количество запусков в космос, в том числе и коммерческих. Только в прошлом году таких случаев...>>
Почему при высокой влажности жара переносится тяжелее?
Слушая прогноз погоды, заглядывая на погодный сайт, людей мало интересует влажность. А этот...>>
Скучать полезно, если делать это правильно
Если Вы находитесь в поисках гениальной идеи, попробуйте сначала поскучать.Такой вывод сделан в...>>
Правда ли смеяться полезно?
Может быть это не строгая медицина, но смех делает очень много для нас и может сравниться даже с правильной...>>
Привычки, которые Вас старят
Многие хотят остановить процесс старения, но не хотят использовать косметологические инъекции. Описываемые...>>
Кудрявая шевелюра хорошо защищает от солнечного удара
Учёные с помощью экспериментов показали, что волосы помогают поддерживать нормальную температуру головы даже...>>
Почему комары кого-то кусают, а кого-то нет?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кажется, что комары просто «липнут» к одним людям и игнорируют...>>
Как часто следует мыть волосы?
Волосы каждого человека уникальны, поэтому не существует правильных или неверных ответов о том, как часто их...>>
Много ли соли мы употребляем?
Соль делает пищу вкуснее, но эксперты-диетологи скажут Вам: «ни в коем случае!» Однако, новейшие обширные...>>
Как не заболеть на отдыхе
Следуйте трем простым советам, и вы не проведете праздник с насморком. Сделайте ваш отдых приятным!Вот и...>>
9 продуктов для здоровья кожи
Вот было бы здорово не использовать фильтры в Инстаграмме и хвастаться натуральным сиянием кожи в реальной...>>
Как снизить уровень холестерина: факты и домыслы
Холестерин - это воскоподобное жирное вещество, которое присутствует во всех клетках нашего тела. Холестерин...>>
Мозг предвидит будущее
У человека есть двое внутренних часов, которые способны предвосхищать события в ближайшие...>>
Простые способы употреблять меньше сладкого
Эксперты утверждают, что именно сахар, а не жиры, является ответственным за ожирение. Диетологи предлагают...>>
10 привычек, которые разрушают здоровье кишечника. Часть 2
Если вы страдаете от перепадов настроения, частых простуд или вы никак не можете сбросить вес, то все это...>>
Опасно ли разговаривать по смартфону во время грозы?
В последние несколько лет учёные разных стран спорят о том, насколько опасно разговаривать по мобильному...>>
Как правильно одеться в холодную погоду?
Несмотря на факт глобального потепления по-прежнему актуальной остаётся тема правильной одежды для зимы. Как...>>
Воздействие солнечного света усиливает страсть
Исследование показало, что воздействие солнечного света усиливает сексуальное влечение у обоих полов....>>
Почему полнолуние привлекает самоубийц?
Полнолуние наблюдается один раз в 29,53 дней, или примерно раз в месяц. Оно происходит, когда луна полностью...>>
Еда для здоровья сердца. Часть 1
Питание и здоровье сердца тесно связаны. Из этой заметки вы узнаете о полезной для вашего сердца пище. ...>>
7 советов как отрастить длинные и блестящие волосы
Вот было бы здорово, если бы волосы выглядели идеально каждый день! Есть несколько советов для каждодневного...>>
Как устоять соблазну фастфуда
Практически каждый из нас покупал себе порцию картошки фри, поддавшись влиянию ее запаха. Однако, в новом...>>
РЕКЛАМА
ПРОГНОЗ ПОГОДЫ


Установите себе на сайт

НОВОСТИ
ОПАСНЫЕ ЯВЛЕНИЯ


Установите себе на сайт

САМОЧУВСТВИЕ


Установите себе на сайт

РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ