Сегодня необходимость пользоваться гаджетами не подлежит сомнению. Однако многие исследования в последние годы показывают наличие связи между зависимостью от гаджетов и симптомами депрессии, проблемами с памятью и сном, с неадекватным порой поведением. Профессиональная, социальная и образовательная жизнь, потребность в мгновенном доступе к информации сделали необходимым внедрение технологических инструментов, подключенных к интернету. Но количество времени, проводимого перед экраном, настолько увеличилось, что специалисты уже говорят о «технологической зависимости». Зависимость, согласно самому общему определению, подразумевает утрату человеком контроля над собственным поведением. Это может быть как неспособностью противостоять какому-либо психоактивному веществу, так и повторением определенных действий.
Зависимость от технологий можно разбить на такие категории, как игровая зависимость, зависимость от социальных сетей, покупок, азартных игр… Эксперты отмечают, что между зависимостью от психоактивных веществ и технологической зависимостью нет большой разницы. Хотя вторая и называется поведенческой зависимостью, обе разновидности влияют на одну и ту же часть головного мозга.
Исследования показывают, что зависимость от технологий вызывает многие негативные последствия: это проблемы с памятью и нарушения сна; трудности с организацией и планированием, нарушение восприятия времени; отсутствие уверенности в себе и повышенная склонность ко лжи; ослабление семейных связей; депрессия, тревожное расстройство и т.д. Технологическая зависимость имеет и физические последствия; в частности, к ним можно отнести боли в спине, синдром запястного канала, головные боли, сухость глаз, проблемы с весом.
Способ понять, есть ли у человека пагубное пристрастие к чему-либо, — посмотреть на то, как он ведет себя, не имея рядом того, что вызывает подозрение в зависимости. Если, находясь вдали от экрана, человек испытывает беспокойство или чувствует дискомфорт, паникует или становится агрессивным, думая, что он лишился чего-то важного, тогда вывод однозначный: он зависим от технологий.
В ходе глобального исследования пользователей мобильных устройств, проведённого среди 53 000 человек в 33 странах, было установлено, что Турция – наиболее зависимая от смартфонов страна в Европе. В то время как в Европе люди проверяют телефон 48 раз в день, в Турции — 78 раз. А это означает, что турки берут телефон в руки каждые 13 минут: почти в 2 раза чаще, чем европейцы. Если в ЕС количество тех, кто проверяет телефон, ложась спать, составляет 40%, то в Турции этот показатель достигает 85%. Как показали итоги другого исследования, 13% миллениалов используют смартфон по 12 часов в день. При этом чаще всего открываются приложения для обмена сообщениями, на втором месте — социальные сети, на третьем — информационные сайты.
Главная особенность зависимых людей заключается в том, что они отрицают свою зависимость, подробно рассказывает
ИноСМИ. Близким людям нужно постараться защитить их от этой напасти. Можно попробовать применить следующие методы борьбы с зависимостью: попытаться сформировать новые привычки, к примеру, привлечь к спорту или просто к прогулкам; совместно поискать хобби; составлять список дел и график их выполнения… Далее – нужно удалить приложения, которые отнимают много времени и не загружать новые. Взять за правило: не брать телефоны в спальню и за стол, когда проводите время с семьей и друзьями. Естественно, на гаджетах у детей установить встроенный режим родительского контроля; общаться с детьми в реальной жизни и помочь им найти альтернативу и замену гаджетам.
pixabay.com